सार

क्या आप भी सर्दियों की छुट्टियों में अपने घर वालों के साथ बाहर घूमने जा रहे हैं, लेकिन इस दौरान आप फिट और हेल्दी कैसे रहे इसे लेकर हम आपको देते हैं कुछ बेहतरीन टिप्स।

लाइफस्टाइल डेस्क : ट्रैवलिंग के दौरान अक्सर लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिसके चलते वह सफर के बीच में ही या सफर के आने के बाद बीमार पड़ जाते हैं। खासकर सर्दियों के मौसम में जब आप एक जगह से दूसरी जगह ट्रैवल करते हैं, तो मौसम और टेंपरेचर में बदलाव के चलते बीमार होने की संभावना बहुत ज्यादा हो जाती है। ऐसे में अगर आप विंटर वेकेशन यानी कि क्रिसमस से लेकर न्यू ईयर के बीच में कहीं बाहर जाने का प्लान बना रहे हैं और सफर के दौरान बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं, तो आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं...

खाने के लिए इन चीजों को अपने साथ रखें
ट्रैवलिंग के दौरान आपको समय पर खाना मिले यह जरूरी नहीं है, इसलिए आपको घर से निकलने से पहले ही कुछ रोस्टेड ड्राई फ्रूट जैसे- काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट और मखाने अपने साथ रख सकते हैं। जब भी आपको कुछ खाने का मन हो आप इन ड्राई फ्रूट्स को खा सकते हैं। उल्टी को रोकने के लिए इलायची बहुत मददगार होती है, इसलिए आप अपने पर्स में कुछ इलायची जरूर रखें।

हाइड्रेटेड रहे 
सफर के दौरान देखा जाता है कि कई लोग पानी बहुत कम पीते हैं, क्योंकि बार-बार उन्हें वॉशरूम जाना पड़ेगा। लेकिन इससे आप पानी पीना कम नहीं करें। बल्कि, सफर के दौरान आप ज्यादा से ज्यादा पानी, फ्रेश जूस, नारियल पानी आदि चीजों का सेवन करें, ताकि आपको सफर के दौरान कमजोरी और थकान महसूस ना हो।

दवाइयों का एक सेट अपने पास रखें ट्रै
वलिंग के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप साधारण बुखार, उल्टी-दस्त, घबराहट, सिरदर्द जैसी दवाइयां अपने साथ कैरी करें। इसके साथ ही आप कुछ एंटी एलर्जिक और एंटीबायोटिक्स भी रख सकते हैं, ताकि आप जब भी कभी असहज महसूस करें तो इन दवाइयों का सेवन कर सकें।

ज्यादा खाने से बचें 
सफर के दौरान जितना कम और लाइट खाना खाएं उतना ही अच्छा होता है। ज्यादा खाना खाने से आपको अपच, गैस, उल्टी दस्त की शिकायत हो सकती है, इसलिए कोशिश करें कि आप हेल्दी और कम खाना खाए।

हर जगह का पानी पीने से बचें 
सफर के दौरान अक्सर देखा जाता है कि लोग कहीं से भी पानी, नींबू पानी या अन्य पेय पदार्थ पी लेते हैं और पानी के बदलने के कारण भी तबीयत खराब हो सकती है, इसलिए कोशिश करें कि आप हमेशा साफ-सुथरा और पैक्ड पानी ही पिए।

पर्याप्त नींद लें
यात्रा के दौरान थकान होना लाजमी है और सफर के दौरान नींद भी पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में नींद की कमी आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करती है और नींद की कमी आपके बीमार होने की संभावना को बढ़ा देती है। ऐसे में ट्रैवलिंग के दौरान रात में जल्दी सोएं और पूरी 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। 

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