COVID-19: छोटे से बेर में छुपे है सेहत के कई राज, करीना कपूर की डायटीशियन ने बताएं इसके फायदे
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि मेंटल हेल्थ, इम्यूनिटी को बढ़ाने से लेकर कब्ज, अनिद्रा और कई बीमारियों को दूर करने तक बेर के बहुत सारे फायदे हैं।
हेल्थ डेस्क : सिर्फ योग और एक्सरसाइज से ही नहीं, आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। उनमें से एक है विंटर फ्रूट बेर (jujube), जो ना सिर्फ स्वाद में बल्कि सेहत में भी कमाल होता है। देश में बढ़ते COVID मामलों के बीच इम्यूनिटी बढ़ाने पर जोर दिया जा रहा है। इस बीच करीना कपूर (kareena kapoor) की डायटीशियन और सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने बेर खाने के फायदों के बारे में बताया। आइए आज आपको बताते हैं, इस सुपर फूड के बारे में...
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर, जो फिटनेस और डाइट टिप्स को शेयर करने के लिए जानी जाती हैं, उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर बेर की फोटो शेयर की और लिखा कि, 'क्या आप इस मौसम में बोर/बेर खा रहे हैं? यह विटामिन सी (संतरे से अधिक समृद्ध), रूसी और चमकती त्वचा के लिए रामबाण है। यहां तक कि उन बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अक्सर बीमार पड़ते हैं।'
बेर में मौजूद पोषक तत्व
बेर कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट के अलावा विटामिन ए और सी से भी भरपूर होता है। बेर फल हमारे शरीर के लिए आवश्यक 24 आवश्यक अमीनो एसिड में से 18 के लिए जाना जाता है। यह कैलोरी में कम है और फाइबर से भरा है जो वजन कम करने में मददगार होता है।
बेर खाने के फायदे
बेर में कैंसर कोशिकाओं को पनपने से रोकने का गुण पाया जाता है। इसके अलावा ये सुपर फूड लीवर से जुड़ी समस्याओं के समाधान के लिए भी यह एक फायदेमंद है। साथ ही बेर खाने से त्वचा की चमक लंबे समय तक बरकरार रहती है। इसमें एंटी-एजिंग एजेंट भी पाया जाता है। अगर आप पेट दर्द या कब्ज की समस्या रहती है, तो बेर खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह मेंटल हेल्थ, इम्यूनिटी, अनिद्रा और कई बीमारियों को दूर करता है।
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