सर्दी-खांसी में बेहद फायदेमंद है गर्म भाप, जानिए इसे लेने का सही तरीका

सर्दियां आते ही कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। अक्सर लोग सुर्दी-जुकाम और खांसी से परेशान रहते हैं, ऐसे में भाप लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह संक्रमणों को दूर करने में काफी असरदार साबित होता है। आइए जानते हैं भाप लेने का क्या है सही तरीका और क्या हैं इसके फायदे  

लाइफस्टाइल डेस्क : सर्दियों का मौसम में आमतौर पर हर उम्र के लोगों में सर्दी जुखाम जैसे संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं।  इस साल इस मौसम में कोरोना वायरस (coronavirus) के नए वेरिएंट ओमीक्रोन (new variant omicron) की वजह से भी लोग परेशान हैं, इसके लक्षण भी खांसी, सर्दी-जुकाम, गले में खराश हैं।  ऐसी स्थिति में भाप लेना लाभदायक माना जाता है, क्योंकि यह संक्रमणों को दूर रखने तथा उनके असर को कम करने में काफी कारगर साबित होता है।  इतना ही नहीं भाप लेना त्वचा के लिए भी लाभदायक है।  

भाप लेते समय सावधानियां
निसंदेह भाप लेना हमारी सेहत के लिए लाभदायक होता है, लेकिन बेहद जरूरी है कि इसे लेने का सही तरीका क्या है, अन्यथा यह हानिकारक भी साबित हो सकता है।  इसके लिए मार्केट में कई प्रकार की मशीनें भी उपलब्ध हैं। लेकिन यदि आप घर पर भाप ले रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, जैसे बर्तन से थोड़ी दूरी बनाकर ही भाप लेनी चाहिए, नहीं तो आप जल भी सकते हैं। तकरीबन बर्तन से 30 सेंटीमीटर की दूरी बनाए रखें और तकरीबन 5 से 10 मिनट तक भाप का लें।  इसके अलावा बिल्कुल करीब होकर भाप लेने पर त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकती है।  इसके अतिरिक्त अगर भाप लेते समय कोई दिक्कत हो रही है या आंखों में जलन जैसा महसूस हो रहा है तो तुरंत टॉवेल हटा दें और भाप न लें।  बच्चें, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा के मरीजों को भाप लेते समय ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। 

भाप लेने के क्या हैं फायदे
गर्म भाप नाक और गले के जरिए फेफेड़ों तक पहुंचती है, जिससे सर्दी-खांसी से काफी आराम मिलता है।  इससे बंद नाक के खुलने में तो मदद मिलती ही है साथ ही सांस लेने में भी आराम मिलता है।  गर्म भाप लेने से शरीर का तापमान भी बढ़ता है।  इस कारण ब्लड वेसल या रक्त धमनी का विस्तार होता है और रक्त संचार भी सुधरता है।  इसके अलावा भाप लेना हमारी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है क्योंकि इससे त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा की गहराई से सफाई हो जाती है।  भाप त्वचा के प्राकृतिक तेल के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करती है और त्वचा में नमी बनाए रखती है।  इसके अतिरिक्त गर्म पानी की भाप, साइनस कंजेशन और अक्सर इसके साथ होने वाले सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकती है।