मेंटल हेल्थ को फिट रखने के लिए जरूर करें ये पांच काम, कभी नहीं होगी डिप्रेशन और एंजाइटी की समस्या

हेल्थ डेस्क: मेंटल हेल्थ कई गंभीर मुद्दों को जन्म देती है। जैसे- एंजाइटी, डिप्रेशन आदि। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और इससे बचने के लिए हर साल 10 अक्टूबर को मनाया  विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (Mental Health Day 2022) जाता है। यह दिन पहली बार 1992 में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की पहल पर मनाया गया था। ऐसे में आज मेंटल हेल्थ डे पर हम आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने (5 ways to better your mental) के पांच तरीके बताते हैं...

एक्सरसाइज
नियमित रूप से एक्सरसाइज और शारीरिक रूप से फिट और एक्टिव रहना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाकर आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से अवसाद और चिंता भी दूर रहती है। इसके लिए आप नेचर के बीच टहलना या तेज चलना शुरू कर सकते हैं या स्विमिंग, साइकिलिंग या डांस करना चुन सकते हैं।

लोगों से कनेक्शन बनाएं
अधिक लोगों से जुड़ने और अच्छे संबंध बनाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और आपको एक इमोशन सहारा मिल सकता है। यह आपको पॉजिटिव रखने के अलावा, अपनेपन से दूर रखने और आत्म-मूल्य की भावना पैदा करने का अवसर देता है। इसके लिए अपने परिवार के लिए समय निकालें और साथ में डिनर करने की कोशिश करें। अपने दोस्तों और करीबियों के साथ टाइम बिताएं।

नई स्किल्स सीखें
उम्र चाहे कोई भी हो आप नया कौशल यानी की नई-नई चीजें सीखना जारी रखें। रिसर्च के अनुसार, नए कौशल सीखने से आत्म-सम्मान बढ़ता है, उद्देश्य की भावना पैदा होती है और नए-नए लोगों से भी मिलते हैं। इसके लिए आप अपने इंटरेस्ट के हिसाब से कुकिंग, डांस, संगीत कोई भी चीज सीख सकते हैं।

आर्ट ऑफ गिविंग की आदत
यानी की किसी की मदद करना, उन्हें कोई चीज देना आपमे पॉजिटिविटी पैदा करने में मदद करते हैं और आपको आत्म-मूल्य की भावना देते हैं। रिसर्च के अनुसार, जिन लोगों की दूसरों की मदद करने में अधिक रुचि होती है, उनके पॉजिटिव और खुश रहने की संभावना अधिक होती है।

वर्तमान में जिएं
भविष्य की चिंता और भूतकाल का दुख मनाने की बजाय, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने वर्तमान का आनंद लें। इससे आपको जीवन का बेहतर आनंद लेने में मदद मिलेगी और आप जीवन के बारे में महसूस करने के तरीके को सकारात्मक रूप से बदल सकते हैं। साथ ही विभिन्न चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।

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