रिसर्च का दावा-मेनोपॉज के बाद भी महिलाएं फैट कम कर बन सकती हैं 'यंग लेडीज'

हेल्थ डेस्क. मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इसके साथ ही वो मानसिक रूप से भी परेशान होती है। यह दौर महिलाओं के लिए बहुत मुश्किलों भरा होता है। हालांकि कई महिलाओं में मेनोपॉज का असर नहीं देखा जाता, लेकिन कुछ की स्थिति बहुत ज्यादा खराब होती है। हार्मोनल परिवर्तन के कारण उनका वजन भी बढ़ जाता है। जिसे घटाना मुश्किल होता है। मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजेन की कमी को एनर्जी  स्रोत के रूप में फैट का उपयोग करने की महिलाओं की क्षमता को कम करने के लिए माना जाता है।

जैवस्काइल विश्वविद्यालय के खेल और स्वास्थ्य विज्ञान संकाय में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि मेनोपॉज अवस्था या ब्लड एस्ट्रोजन का स्तर स्पष्ट रूप से यह निर्धारित नहीं करता है। मिडिल एज की महिलाएं आराम करने या एक्सरसाइज के दौरान फैट का उपयोग करने में सक्षम हैं। हाई फैट उपयोग ने बेहतर ग्लूकोज टॉलरेंस का संकेत नहीं दिया। एस्ट्रोजन को फैट बर्न को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के रूप में देखा जाता है। 

एस्ट्रोजन की कमी वजन को बढ़ाने में करती मदद

मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन का लेबल गिर जाता है। माना जाता है कि एस्ट्रोजेन की कमी से एनर्जी स्रोत के रूप में फैट का उपयोग करने की महिलाओं की क्षमता कम हो जाती है। जिससे वजन बढ़ने और मेटाबॉलिज्म संबंधी हेल्थ हार्म हो सकती है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के साथ एस्ट्रोजन का स्तर बहाल किया जा सकता है। 

फैट के उपयोग मेनोपॉज के प्रभाव को करता है कम

जैवस्काइला विश्वविद्यालय (Jyvaskyla University) में अध्ययन में पाया गया कि पोषण की स्थिति या फिटनेस के स्तर की तुलना में फैट के उपयोग पर मेनोपॉज का प्रभाव कम होने की संभावना है।जब रात भर के उपवास के बाद फैट के उपयोग की दर को आराम से मापा गया, तो इसका प्राथमिक निर्धारक उर्जा संतुलन था। जिन महिलाओं ने एनर्जी की खपत उनके उनके ऊर्जा व्यय की तुलना में कम थी, वे उच्च दर पर वसा का उपयोग करती थी। उच्च वसा उपयोग भी उच्च रक्त फैटी एसिड और कीटोन के स्तर की विशेषता थी। हालांकि, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं का वसा उपयोग उन महिलाओं से अलग नहीं था जो अभी तक मेनोपॉज तक नहीं पहुंची थी या एचआरटी का उपयोग कर रही थीं।

शारीरिक गतिविधियों की तुलना की गई

डॉक्टोरल रिसर्चर जरी करपिनन (Doctoral Researcher Jari Karppinen) कहते हैं कि यह एक्सपेक्टेड रिजल्ट था। महिलाएं मेनोपॉज के बाद फैट जलाती हैं, यदि उनकी उर्जा का सेवन उनके खर्च से कम है। पीक फैट उपयोग दर को साइकिल परीक्षण के दौरान मापा गया था। उच्चतम दर उच्चतम फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के स्तर वाली महिलाओं द्वारा प्राप्त की गई थी। फिर से, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं उन महिलाओं से अलग नहीं थीं जो रजोनिवृत्ति तक नहीं पहुंची थीं या एचआरटी का इस्तेमाल नहीं किया था।

फिटनेस पर करें फोकस

उन्होंने कहा कि यदि आप व्यायाम के दौरान फैट बर्न करने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, तो  सहनशक्ति प्रशिक्षण के साथ अपनी फिटनेस में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करें। इस मामले में, आपको रजोनिवृत्ति के बारे में ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। पिछले शोधों से पता चला है कि रजोनिवृत्ति के बाद भी व्यायाम के दौरान वसा जलाने की क्षमता में सुधार होता है।अध्ययन में यह भी देखा गया कि क्या उच्च वसा उपयोग ने बेहतर ग्लूकोज सहनशीलता का संकेत दिया है।

केटोजेनिक डाइट का करें फॉलो

करपिनन कहते हैं कि जब आप एक ऊर्जा स्रोत के रूप में अधिक वसा का उपयोग करते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर अधिक बढ़ सकता है। शरीर को अधिक वसा का उपयोग करने के लिए क्षण भर में ट्यून किया जाता है।केटोजेनिक डाइट वर्तमान में ट्रेंडिंग डाइट है। जिसे मेनोपॉज से गुजर रही या फिर मेनोपॉज हो चुकी महिलाओं को पालन करना चाहिए।

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