Navratri 1 Day Diet Plan: नवरात्रि व्रत में सुबह से शाम तक का डाइट शेड्यूल, कम कैलोरी में एनर्जी फुल

Navratri Diet Food: नवरात्रि व्रत में हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए अपनाएं 1 दिन का डाइट प्लान। नींबू पानी, राजगिरा, साबूदाना खिचड़ी, ड्राई फ्रूट्स और कुट्टू आटे के भोजन से शरीर को मिलेगी एनर्जी और पोषण।

Navratri 1Day Diet Plan: भारत में नवरात्रि का त्योहार बेहद धूमधाम से मनाया जाता है। नवरात्रि सिर्फ उत्सव नहीं है बल्कि यह तन के साथ मन को शुद्ध करने का भी समय है। अगर आप भी नवरात्रि में व्रत रखते हैं, तो आपको फूड का सलेक्शन बहुत ध्यान से करना चाहिए। खाने में ऐसे फूड शामिल करने चाहिए, जो आपको पर्याप्त ऊर्जा दें और जिनमें ज्यादा कैलोरी भी ना हो। आइए जानते हैं कि नवरात्रि के एक दिन का फूड प्लान क्या होना चाहिए? 

नवरात्रि व्रत में नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत

नवरात्रि के व्रत की शुरुआत आप नींबू पानी से कर सकते हैं। नींबू पानी जहां शरीर को हाइड्रेशन देने का काम करता है, वहीं शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है। खुद को हाइड्रेट करने के लिए आप फ्रूट से बनी स्मूथ भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी। 1 ग्लास फ्रूट स्मूदी में 200 कैलोरी तक होती है।

1 कप राजगिरा दलिया में कितने कैलोरी होती है?

नवरात्रि उपवास में आप दोपहर के समय राजगीर की खिचड़ी बनाकर भी खा सकते हैं। राजगीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। आप इसे चाहे तो दही के साथ खाएं या फिर शक्कर और दूध मिलाकर मीठी दलिया बना लें। ऐसा करने से आसानी से पेट भी भर जाएगा और शरीर को पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रीशन भी मिलेगा। एक कप राजगीर में 65 कैलोरी होती है।

और पढ़ें: Oil Storing Tips: ऑयल स्टोर करने का भी है एक सही तरीका, जानें एक्सपर्ट प्रशांत देसाई की राय

हेल्दी फैट्स नवरात्रि फूड में करें एड

नवरात्रि व्रत के दौरान सिर्फ हाइड्रेशन और प्रोटीन ही जरूरी नहीं है। शरीर को हेल्दी बनाने के लिए आपको हेल्दी फैट्स भी लेना चाहिए। साबूदाना की खिचड़ी, मूंगफली के साथ खा सकते हैं। साथ ही चाय के साथ रोस्टेड मखाना, अखरोट या अन्य ड्राई फूड्स जैसे कि बादाम, काजू, किशमिश आदि जरूर लें। इससे शरीर को हेल्दी फैट मिलेगा और शरीर कमजोरी महसूस नहीं करेगा।

शाम के खाने में फाइबर करें शामिल

नवरात्रि फास्ट के दौरान शरीर में फाइबर पहुंचना भी बहुत जरूरी है। आप शाम को फास्ट के दौरान कुट्टू के आटे का परांठा या पूरी बना सकते हैं। उसके साथ में लौकी, दही का रायता खाएं। इस नवरात्रि फूड को खाकर आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

और पढ़ें: Lemon Pickle Tips: कड़वा नहीं बनेगा नींबू का आचार, ये 4 टिप्स करें फॉलो