Child Health Care: बच्चों के लिए पढ़ाई से भी ज्यादा जरूरी हैं ये 5 अच्छी आदतें
सार
Child Habits: अक्सर माता-पिता अपने बच्चों को सिर्फ पढ़ाई के लिए प्रेरित करते रहते हैं। लेकिन उन्हें एक हेल्दी और सक्सेसफुल इंसान बनाने के लिए उनमें कुछ आदत विकसित करना बहुत जरूरी है। यहां 5 हैबिट्स बताने जा रहे हैं, जिसे बच्चों के अंदर जरूर डालें।
Child Health: अक्सर माता-पिता अपने बच्चों को सिर्फ पढ़ाई में अच्छा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन एक बच्चे की सफलता केवल किताबों तक सीमित नहीं होती। उसे हेल्दी, एक्टिव और आत्मनिर्भर बनाने के लिए बचपन से ही कुछ अच्छी आदतें सिखाना बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी बातें उनके पूरे जीवन को प्रभावित करती हैं। यहां हम आपको 5 ऐसी जरूरी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपने बच्चों की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
हर उम्र में एक्टिव रहें
बच्चों को छोटी उम्र से ही एक्टिव रहना सिखाएं। खेलकूद, साइकलिंग, डांस या किसी भी फिजिकल एक्टिविटी में उनका हिस्सा जरूर बनाएं। 3-5 साल के बच्चों के लिए दिन में 3 घंटे की एक्टिविटी होनी चाहिए।6-17 साल के बच्चों के लिए दिन में एक घंटे की एक्टिविटी जरूरी है। इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती है, दिमाग तेज होता है और वो एक हेल्दी लाइफ जीने की तरफ बढ़ते हैं।
न्यूट्रिशन से समझौता नहीं
बच्चों की डाइट में पौष्टिक भोजन शामिल करना बेहद जरूरी है। जंक फूड से बचाएं और उन्हें दूध, फल, सब्जियां, फिश और प्रोटीनयुक्त खाना खिलाने की आदत डालें। सही पोषण उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए नींव का काम करता है। उन्हें नमक, चीनी और पैकेज्ड फूड से दूर रखें।
क्लीन प्लेट रूल से बचें
कई माता-पिता बच्चों से कहते हैं कि प्लेट में रखा सारा खाना खत्म करना जरूरी है। लेकिन यह आदत उन्हें ओवरईटिंग की तरफ धकेल सकती है। बच्चों को सिखाएं कि जितनी भूख हो उतना ही खाएं और जब पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें। बच्चे अगर खाने से मना कर दें तो उन्हें जबरदस्ती नहीं खिलाना चाहिए। बच्चों में धीरे-धीरे अलग-अलग चीजें खाने कीआदत विकसित करें।
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हाथ धोने की आदत डालें
हेल्दी लाइफस्टाइल की सबसे बुनियादी आदत है साफ-सफाई। बच्चों को हर बार खाना खाने से पहले और बाहर से आने के बाद हाथ धोने की आदत डालें। इससे इंफेक्शन, बीमारियों और बैक्टीरिया से उनका बचाव होगा।
डेंटल हेल्थ का ध्यान रखें
बच्चों को ब्रश और डेंटल हाइजीन के महत्व के बारे में बचपन से ही सिखाएं। दिन में दो बार ब्रश करने की आदत उनके दांत और मसूड़ों को स्वस्थ रखेगी और आगे चलकर डेंटल प्रॉब्लम्स से बचाएगी। हर 6 महीने में बच्चों के डेंटल चेकअप जरूर कराएं।
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