Weighted Hula Hoop: हुला हूप न सिर्फ एक मजेदार एक्टिविटी है बल्कि वेट लॉस का असरदार तरीका भी है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की स्टडी के मुताबिक 30 मिनट हुला हूप करने से 210 कैलोरी तक बर्न होती है।
Hula Hoop: फिजिकल एक्टिविटी करने से एक न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है, बल्कि शरीर भी फिट रहता है। अगर आप घर पर ही रहकर वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको हुला हूप करके देखना चाहिए। हुला हूप सालों पुरानी डांस एक्टिविटी है, जिसे बच्चों से लेकर बड़े तक एंजॉय करते हैं। हुला हूप और वेट लॉस के संबंध में स्टडी भी हो चुकी है। जानिए वेटेड हुला हूप से वेट लॉस पॉसिबल है या नहीं।
हुला हूप क्या होता है?
हुला हूप सालों पुरानी डांस प्रैक्टिस है, जो एक्सरसाइज का अल्टरनेटिव मानी जाती है। वेटेड हुला हूप एक फन एक्टिविटी है, जिसकी मदद से वेट लॉस में मदद मिलती है। हुला हूप करने से न सिर्फ पेट की चर्बी बल्कि बैक के साथ ही हिप मूवमेंट होता है।इसके कारण चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। हुला हूप करने जा रहे हैं तो डॉक्टर से एक बार संपर्क जरूर करें। खासतौरपर अगर आप प्रेंग्नेंट हैं या फिर हिप इंजरी या हार्ट कंडीशन हो।
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हुला हूप से कितना वेट लॉस होता है?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) ने स्टडी के दौरान बताया कि 1 मिनट हुला हूप करने पर पर मिनट 7 कैलोरी खर्च होती है। अगर कोई भी व्यक्ति करीब 30 मिनट तक हुला हूप करता है, तो 210 कैलोरी तक बर्न होता है। तो क्या वेट लॉस के लिए वेटेड हुला हूप को बेहतरीन ऑप्शन माना जा सकता है।
पेट की चर्बी में देखने को मिली कमी
2019 में 55 लोगों पर किए गए एक स्टडी में सामने आया कि 6 हफ्तों तक 13 मिनट तक हुला हूपिंग की। वहीं लोगों को पैदल चलवाया गया। स्टडी में ये बात सामने आई कि पेट की चर्बी और कमर में कमी देखने को मिली। वहीं पैदल चलने वालों की तुलना में कोर स्ट्रेंथ में वृद्धि देखी गई।
अगर आप हुला हूप करते हैं, तो इसे कंटीन्यू करना चाहिए। इससे न सिर्फ फिजिकल एक्टिविटी होगी बल्कि वेट लॉस में मदद मिलेगी।
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