Neha Dhupia Natural Remedy for inflammation: अगर आप भी हेल्दी और फिट लाइफस्टाइल अपनाना चाहती हैं, तो नेहा धूपिया का यह 21-Day Anti-Inflammation Challenge आपके लिए परफेक्ट शुरुआत हो सकती है।
बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया अक्सर अपनी फिटनेस और हेल्दी फूड जर्नी सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने फैंस के साथ एक खास एंटी इंफ्रेमेटरी ड्रिंक रेसिपी (Anti-Inflammation Drink Recipe) शेयर की है, जो उनकी नई 21-Day Health Challenge का हिस्सा है। इस चैलेंज का मकसद शरीर की अंदरूनी सूजन (inflammation) को कम करना और इम्यूनिटी को मजबूत बनाना है।
21-Day हेल्थ चैलेंज क्या है?
नेहा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा – '21 दिन, एक कमिटमेंट. एक हेल्दी YOU'. इस चैलेंज में उनके साथ डाइटीशियन ऋचा गांगानी भी जुड़ी हैं, जिन्होंने उन्हें यह हल्दी-अदरक-कलौंजी ड्रिंक शेयर की है। यह ड्रिंक न सिर्फ सूजन घटाती है बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।
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नेहा धूपिया की एंटी इंफ्रेमेटरी ड्रिंक की सामग्री
- कच्ची हल्दी – 1 टुकड़ा
- अदरक – 1 टुकड़ा (क्यूब)
- काली मिर्च – 5 से 7 दाने
- कलौंजी (Nigella seeds) – 1 छोटा चम्मच
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एंटी इंफ्रेमेटरी ड्रिंक बनाने की रेसिपी
- कच्ची हल्दी, अदरक, काली मिर्च और कलौंजी को थोड़ा पानी डालकर ब्लेंड कर लें।
- इस मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में डालकर फ्रीज कर लें।
- हर सुबह एक क्यूब लें और गुनगुने पानी में डालें।
- इसमें 1 टीस्पून MCT ऑयल मिलाएं। (अगर आपके पास MCT ऑयल नहीं है तो आप नारियल तेल, घी या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकती हैं।)
- इस हेल्दी ड्रिंक को खाली पेट पिएं।
नेहा धूपिया की फिटनेस जर्नी
नेहा धूपिया, इससे पहले भी अपने हेल्दी फूड एक्सपेरिमेंट्स शेयर करती रही हैं। कुछ समय पहले उन्होंने अपनी ग्लूटेन-फ्री डाइट की शुरुआत फैंस के साथ शेयर की थी। उस दौरान उन्होंने केले से बने पैनकेक, ताजी बेरीज और लैवेंडर जैम के साथ हेल्दी ब्रेकफास्ट की फोटोज शेयर की थीं। उनके टेबल सेटअप में लेमोनेड, सीड्स से बने इंग्रेडिएंट्स और ग्लूटेन-फ्री फूड साफ दिख रहा था।