30 मिनट के पिलाटे देंगे जबरदस्त फायदे, बैक पेन खत्म करने के अलावा 5 बड़े लाभ

हेल्थ डेस्क : पिलाटे आजकल खूब ट्रेंड में है। वजन घटाने के लिए बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर से लेकर जाह्ववी कपूर और सारा अली खान तक कई एक्ट्रेस को सिर्फ पिलाटे एक्सरसाइज करते हुए देखा जाता है। दरअसल 1920 में फिजिकल ट्रेनर जोसेफ पिलाटेस ने एक ऐसा वर्कआउट शुरु किया था जो चोटिल डांसर और एथलिट्स की फिटनेट को मेंटेन करने के लिए था। बाद में इसी वर्कआउट के तरीके को पिलाटे एक्सरसाइज के नाम से जोड़ दिया गया। पिलाटेस एक पूरी तरह से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करने का शानदार तरीका है। यह व्यायाम तकनीक अब युवाओं में बड़ी लोकप्रियता हासिल कर रही है। आज हम आपको पिलाटेस करने के 5 सबसे बड़े लाभ बता रहे हैं।

1. शारीरिक फिटनेस बेहतर

पिलाटेस प्रैक्टिस करने से आपके शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाया जा सकता है। यह आपके मांसपेशियों को मजबूत करता है और शारीरिक संतुलन को सुधारता है। साथ ही आपके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है।

2. बैक पेन की समस्या खत्म

पिलाटेस का अभ्यास करने से आपकी स्पाइनल एलाइनमेंट को सुधारने में मदद मिलती है। यह आपके पीठ को मजबूत और सहज बनाता है, जिससे आपकी बैक पेन की समस्या कम हो सकती है।

3. मानसिक स्वास्थ्य

पिलाटेस ध्यान और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अभ्यास से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिलती है और मानसिक स्थिरता बेहतर होती है।

4. पोस्चर और लाइनमेंट

पिलाटेस से आपके पोस्चर और लाइनमेंट में सुधार होता है। यह आपके शरीर के सहज आकार को सुधारने में मदद करता है। ये आपकी स्ट्रेंथ और फ्लेग्जिबिलिटी को बढ़ावा देता है।

5. तनाव में कमी

पिलाटेस गहरी सांस लेने से मानसिक स्थिति को सुधारता है। इससे तनाव और चिंता को कम करने व मानसिक शांति को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। रोजाना पिलाटेस करने से तनाव मुक्त और मन-शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है। 

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