High Cholesterol के 5 साइन, इनको न करें नजरअंदाज

5 Signs Secretly Warn of High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही हमारे दिमाग में सबसे पहली बात आती है कि यह हमारी सेहत के लिए हानिकारक है। दरअसल, कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ने लगती है तो इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। क्या आप जानते हैं कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कुछ लक्षण दिखाई देते हैं? इन्हें जानकर आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। तो इस पोस्ट में हम शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के संकेतों के बारे में जानेंगे।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण

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शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई कारण होते हैं जैसे- वसायुक्त भोजन करना, व्यायाम न करना, अधिक वजन, धूम्रपान और शराब का सेवन। एक और कारण यह है कि कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। इसे हम पता ही नहीं लगा पाते।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

1। अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक है, तो यह उसकी त्वचा पर दिखाई देगा। जी हां, ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होने पर त्वचा पर पीले धब्बे या गांठें बन जाती हैं। ये ज्यादातर आंखों के आसपास या कोहनी और घुटनों पर होते हैं।

2। इसी तरह हाथ-पैरों में भी कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। यानी जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है तो धमनियां सिकुड़ जाती हैं और रक्त प्रवाह कम होने लगता है। इस वजह से कोई भी शारीरिक गतिविधि करने पर हाथ-पैरों में झुनझुनी, अकड़न जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

3। उच्च कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्र में भी समस्या पैदा करता है। इससे पित्ताशय की थैली में पथरी बनने लगती है। साथ ही पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द भी होता है।

4। शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण धमनियों में प्लाक जमा होने लगता है और रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। इससे सीने में दर्द होता है। कहने का तात्पर्य यह है कि बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का सबसे आम लक्षण सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ है।

5। अगर प्लाक के कारण धमनी फट जाती है या ब्लॉक हो जाती है, तो यह हृदय और मस्तिष्क को प्रभावित करके स्ट्रोक का कारण बन सकता है। स्ट्रोक आने पर शरीर सुन्न हो जाता है, बोलने में तकलीफ होने लगती है।

कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करें?

1. - अपने आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को सीमित करें। साथ ही प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूर रहें।
2. - सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करें। चूंकि यह एक स्वस्थ वसा है, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
3. - अपने आहार में घुलनशील फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है।
4. - इसके अलावा रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे आप अपना वजन स्वस्थ रूप से बनाए रख सकते हैं। थोड़ा सा वजन कम करने से भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी हद तक सुधर सकता है।
5. - धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें। नहीं तो यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देगा।