सेहत के लिए अमृत: कब्ज दूर करे नाशपाती, जानें इसके जबरदस्त फायदे
सार
नाशपाती विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, पाचन में सुधार और हार्ट को दुरुस्त करने में मदद करती है।
स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है नाशपाती। विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाशपाती कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने से लेकर पाचन में सुधार और हार्ट को फिट रखने तक, नाशपाती एक बेहतरीन ऑप्शन है।
पियर्स में मौजूद 'फ्लेवोनोइड' एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं, 'मॉलिक्यूल्स' जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया है। डायबिटीज रोगियों के लिए नाशपाती एक सुरक्षित फल है। नाशपाती में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ज्यादा फाइबर होता है। इसमें कई ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग हफ्ते में पांच या उससे ज्यादा नाशपाती खाते हैं, उनमें टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 23 प्रतिशत तक कम होता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि नाशपाती में मौजूद फ्लेवोनोइड्स टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। नाशपाती में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं। न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि नाशपाती पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।
कब्ज को दूर करने के लिए यह फल बहुत अच्छा है। नाशपाती में प्रीबायोटिक्स भी होते हैं, जो संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। उच्च फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण, नाशपाती हृदय के लिए एक स्वस्थ फल है। फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट कोरोनरी धमनी रोग से बचाने में मदद कर सकता है।
इसमें फाइबर भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। इसमें मौजूद पोटेशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो हृदय रोग के लिए एक और जोखिम कारक है।
नाशपाती में कैलोरी कम होती है। इसमें पानी की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर में अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से नाशपाती खाने से लोगों को उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिन से भरपूर नाशपाती स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने में मदद करती है।
विटामिन, कॉपर और फाइबर सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर नाशपाती इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करती है।