ऑफिस में लंच के बाद बैठे नहीं, 10 मिनट टहलने से पहुंचेंगे ये 5 गजब फायदे
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सार
दोपहर में खाना खाने के बाद 10 मिनट टहलना अच्छा माना जाता है. खासतौर पर ऑफिस में लगातार एक ही जगह बैठकर काम करने वालों के लिए इसके क्या-क्या फायदे हैं, आइए जानते हैं.
10 Minute Walk after lunch: आजकल ज़्यादातर लोग ऑफिस में घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं. इससे शरीर पर कई तरह के बुरे असर पड़ते हैं. लंबे समय तक बैठे रहने से जल्दी थकान हो जाती है. इससे काम करने की क्षमता भी प्रभावित होती है. यह सुस्ती का एहसास भी दिलाता है. इसलिए लोग खुद को रिचार्ज करने के तरीके खोजते रहते हैं. इसका सबसे अच्छा उपाय है, दोपहर में खाना खाने के बाद 10 मिनट टहलने की आदत डालना. क्या आपको लगता है कि सिर्फ 10 मिनट टहलने से क्या फर्क पड़ेगा? लीजिये, इसका जवाब जान लीजिये।
लंच के बाद 10 मिनट टहलने के फायदे:
टहलने से पाचन बेहतर होता है
दोपहर के खाने के बाद 10 मिनट टहलने से पाचन के लिए ज़रूरी एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं. इससे पेट के आसपास रक्त संचार बढ़ता है. इस वजह से खाना जल्दी पचता है. यह आसान व्यायाम, पेट फूलना, अपच जैसी समस्याओं को कम करता है. रोज़ाना थोड़ा समय टहलने के लिए निकालने से पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होती.
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वॉकिंग से बढ़ता है एनर्जी लेवल
दोपहर के खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से खाने के बाद आने वाली सुस्ती कम होती है. शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है. भले ही यह एक छोटा सा व्यायाम हो, लेकिन यह शरीर में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है. इससे शरीर में ताजगी आती है. इससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, काम जल्दी पूरा करने की क्षमता बढ़ती है.
टहलने से बढ़ती है काम करने की क्षमता
दोपहर के खाने के बाद थोड़ी देर टहलना लगातार काम से थोड़ा ब्रेक लेने में मदद करता है. इससे दिमाग तरोताजा होता है. ध्यान फिर से काम पर केंद्रित होता है. इससे काम करने की क्षमता, रचनात्मकता बढ़ती है. काम की गुणवत्ता भी बेहतर होती है. आँखों समेत शरीर के अन्य अंगों को थोड़ा आराम मिलने से, वे चुस्ती से काम करते हैं।
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वजन कम होता है
खाने के बाद 10 मिनट टहलना वजन कम करने में भी मदद करता है. यह छोटी सी सैर आपके शरीर की कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. शरीर के टिशूज में अनावश्यक फैट जमा होने से रोकता है. मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. भले ही यह एक आसान तरीका हो, लेकिन यह आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकता है. वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है.
तनाव से मिलती है राहत
इस तरह की छोटी सैर कर्मचारियों के तनाव को कम करती है. ताजी हवा लगने से ताजगी, दिमाग में स्पष्टता और शांति आती है. यह तनाव, चिंताओं, काम के बोझ से जुड़े दबाव से मुक्त होकर, शांति से काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. दिमाग में नए विचार, रचनात्मक योजनाएं बनाने में भी मदद करता है।
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