रात में सोने से पहले हॉट शावर… इस एक आदत से आपकी सबसे बड़ी प्रॉब्लम गायब!

Hot Shower for Better Sleep: दिन में तो सभी नहाते हैं, लेकिन रात में गर्म पानी से नहाने से क्या होता है ये पता है? अगर नहीं तो आज हम आपको बताएंगे, रात में हॉट वॉटर शावर लेने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं।

Hot Shower Relax Body: दिनभर की भागदौड़, काम का स्ट्रेस, थकान और दिमाग का ओवरलोड होने पर इसका सबसे ज्यादा असर हमारे नींद पर होता है। ऐसे में रात को सोने से पहले लिया गया हॉट शावर सिर्फ एक अच्छी और हेल्दी आदत नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग के लिए एक तरह का थेरेपी होता है। गर्म पानी की भाप और उसका आरामदायक एहसास शरीर को रिलैक्स करता है, मांसपेशियों की जकड़न को खोलता है और आपके ब्रेन को रिलैक्स कर नींद के लिए प्रिपेयर करता है। यही कारण है कि एक्सपर्ट्स भी सोने से थोड़ी देर पहले गर्म पानी से नहाने की सलाह देते हैं।

हॉट शावर से बॉडी और माइंड तुरंत रिलैक्स होते हैं?

गर्म पानी शरीर की टेंशन को कम करता है और मसल्स को रिलेक्स कर देता है। पूरे दिन बैठकर काम करने, लंबी ड्राइविंग करने या ज्यादा शारीरिक थकान के बाद शरीर में जो जकड़न या दर्द महसूस होता है, तो ऐसे में हॉट शावर उसे काफी हद तक आराम दे देता है। गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है, जिससे शरीर हल्का, रिलैक्स और फ्रेश महसूस करता है। यही रिलैक्सेशन रात की नींद को गहरा और क्वालिटी वाला बनाता है।

बॉडी टेम्परेचर को बैलेंस करता है

नींद आने की प्रोसेस में शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम होती है। हॉट शावर कुछ समय के लिए तापमान बढ़ाता है और जैसे ही आप बाथरूम से बाहर आते हैं, टेम्प्रेचर तेजी से नॉर्मल होने लगता है। यह तापमान का ड्रॉप दिमाग को ये साइन देता है कि अब सोना चाहिए। इसी वजह से रात में गर्म पानी से नहाना स्लीपिंग क्वालिटी को बढ़ाता है और आपको जल्दी सोने में मदद करता है।

स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करना

गर्म पानी की भाप और उसका सुकून देने वाला एहसास ब्रेन की उन नसों पर काम करता है जो स्ट्रेस, टेंशन और ओवरथिंकिंग के लिए जिम्मेदार होती हैं। हॉट शावर के दौरान शरीर में एंडोर्फिन नामक ‘फील-गुड हार्मोन’ रिलीज होता है, जो स्ट्रेस लेवल को काफी कम कर देता है। इससे आप ज्यादा पॉजिटिव महसूस करते हैं और बेवजह की मानसिक थकान दूर हो जाती है।

नाक बंद, साइनस और कोल्ड से राहत

जिन लोगों को सर्दियों में या रात में कंजेशन, नाक बंद या साइनस की परेशानी रहती है, उनके लिए हॉट शावर एक नैचुरल स्टीम थेरेपी है। गर्म भाप नाक के रास्तों को खोलती है, सांस लेने में आसानी होती है।