Breastfeeding Tips: नई माओं के लिए ब्रेस्टफीडिंग टिप्स, इन चीजों से करें परहेज
सार
Foods to avoid during breastfeeding:स्तनपान कराने वाली माओं के लिए ज़रूरी टिप्स! जानिए किन चीज़ों से बचना चाहिए, सही आहार कैसा होना चाहिए, और बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए क्या सावधानियां ज़रूरी हैं।
Breastfeeding Tips for New Mothers: माँ बनना हर महिला के जीवन का एक अनमोल अनुभव होता है। शादी के बाद से ही कई महिलाएं माँ बनने का सपना देखती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, उनका पूरा संसार वही बच्चा बन जाता है। लेकिन, बच्चे के जन्म के बाद, दूध पिलाने वाली माताओं को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
स्तनपान के लिए किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए (Foods to Avoid During Breastfeeding)
शराब से होने वाले नुकसान ( Effects of alcohol in Body)
स्तनपान के दौरान जिन मुख्य चीज़ों से परहेज करना चाहिए, उनमें से एक है शराब। शराब पीना बच्चे के विकासशील मस्तिष्क के लिए हानिकारक होता है। यह बच्चे की नींद और खाने की आदतों को भी प्रभावित करता है। बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, स्तनपान के दौरान शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना ही सबसे अच्छा है।
कैफीन ज्यादा पीने के नुकसान ( Caffeine Side effects)
दूध पिलाने वाली माताओं को कैफीन के सेवन में भी सावधानी बरतनी चाहिए। आम तौर पर, कम मात्रा में कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को रोजाना कॉफी पीने की आदत होती है, ज़्यादा कैफीन के सेवन से बच्चे में चिड़चिड़ापन, बेचैनी और नींद न आने की समस्या हो सकती है। स्तनपान के दौरान रोजाना 300 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए। यानी रोजाना एक छोटा कप कॉफी ही काफी है।
मछली खाने के फायदे-नुकसान (Benefits and disadvantages of eating fish)
स्वोर्डफ़िश, शार्क और टाइलफ़िश जैसी कुछ मछलियों में पारा की मात्रा ज़्यादा होती है, इसलिए दूध पिलाने वाली माताओं को इनसे बचना चाहिए। पारा बच्चे के शरीर में जमा हो सकता है और उसके तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित कर सकता है। इसकी बजाय, कम पारे वाली मछलियाँ जैसे सैल्मन और झींगा चुनें
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