ज़्यादा पानी पीने से किडनी खराब होती है क्या? कितना सेवन करना रहता है ठीक

Effects of excessive water on kidneys: पानी सेहत के लिए ज़रूरी है, लेकिन ज़्यादा पानी पीना कई बार नुकसान भी पहुँचा सकता है। ज़रूरत से ज़्यादा पानी किडनी पर दबाव डालता है और सोडियम का संतुलन बिगाड़ सकता है। जानिए एक दिन में कितना पानी पीना सही है

Water Effects on Kidney: सेहत के लिए पानी पीना ज़रूरी है। सही मात्रा में पानी पीना फ़ायदेमंद है, लेकिन ज़्यादा पानी पीना नुकसानदेह हो सकता है। पानी की अधिकता सेहत के लिए समस्या बन सकती है। इसे नज़रअंदाज़ करना शरीर के लिए बड़ी मुसीबत खड़ी कर सकता है। हमारे शरीर में किडनी फ़िल्टर का काम करती है। ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर सीधा असर पड़ता है। क्या किडनी कितना भी पानी फ़िल्टर कर सकती है? अगर नहीं, तो कितना पानी पीना चाहिए? आइए जानते हैं ज़्यादा पानी पीना क्यों ख़तरनाक है।

किडनी सिर्फ़ फ़िल्टर ही नहीं करती, बल्कि शरीर में पानी, नमक और मिनरल्स का बैलेंस भी बनाए रखती है। ये कंट्रोलर की तरह काम करती हैं। अगर आप ज़्यादा पानी पीते हैं, तो खून में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है, जिसे हाइपोनेट्रीमिया कहते हैं। सोडियम कम होने पर किडनी को ज़्यादा काम करना पड़ता है, जिससे शरीर का फ़्लूइड बैलेंस बिगड़ सकता है। ये तुरंत नहीं होता, लेकिन किडनी पर लंबे समय तक दबाव बना रहता है।

कितना पानी पीना चाहिए, इसका कोई एक जवाब नहीं है। क्योंकि 8 गिलास पानी पीने का नियम सब पर लागू नहीं होता। मौसम, उम्र और सेहत के हिसाब से हर किसी की ज़रूरत अलग होती है। एक औसत वयस्क की किडनी एक घंटे में 0.8 से 1 लीटर पानी फ़िल्टर कर सकती है। इससे ज़्यादा पानी पीना नुकसानदेह हो सकता है। रिसर्च के मुताबिक, एक वयस्क को दिन में 2.5 से 3.5 लीटर पानी की ज़रूरत होती है। ये सिर्फ़ पानी से ही नहीं, बल्कि फलों, खाने आदि से भी मिल सकता है।

ज़्यादा पानी पीने से सिर्फ़ बार-बार बाथरूम जाना ही नहीं, बल्कि दिमाग में सूजन, उल्टी, घबराहट, दौरे पड़ना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। खिलाड़ी या ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने वाले लोग अगर सिर्फ़ पानी पीते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस नहीं बनाते, तो उन्हें पानी का नशा हो सकता है। जिन लोगों को पहले से किडनी या दिल की बीमारी है, उन्हें ज़्यादा पानी पीने से सूजन, ब्लड प्रेशर असंतुलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पानी ही सब कुछ नहीं है। लीटरों पानी पीने से किडनी को फ़ायदा नहीं होगा। खीरा, संतरा, तरबूज जैसे पानी वाले फल और सब्ज़ियां खाएं। इनसे मिनरल्स के साथ पानी भी मिलता है। सिर्फ़ पानी की जगह हर्बल टी, नारियल पानी, छाछ भी पी सकते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स देते हैं। दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिएं। अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो एक साथ ज़्यादा पानी पीने की बजाय थोड़ा-थोड़ा करके पिएं। इससे फ़िल्टर करने में आसानी होगी और किडनी स्वस्थ रहेगी।