Weight Loss Myths: वजन कम करने में नहीं होगी दिक्कत, जानें वेट लॉस से जुड़े 8 मिथ और फैक्ट

Weight Loss Myths: वेट लॉस से जुड़े आम मिथक और सच्चाई जानें। क्या कम खाना वजन घटाता है? क्या सप्लीमेंट्स से फैट बर्न होता है? हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से ही वजन घटाना संभव है।

Weight Loss Common Myths in Hindi: “वेट लॉस के लिए खाना कम कर देना बहुत जरूरी है”। “वेट लॉस एक बार हो जाए, तो दोबारा वजन बढ़ ही नहीं सकता”… ऐसी कई बातें आपने आस पास जरूर सुनी होंगी। वजन कम करने को लेकर लोगों के मन में कई शंकाएं रहती हैं। वहीं कुछ लोग दूसरों की गलत बातों को भी सच मान लेते हैं। अगर आपके मन में भी वेट लॉस को लेकर प्रश्न है, तो यह खबर आपको जरूर पढ़नी चाहिए।

मिथ- फूड्स से मिलने वाली सभी कैलोरी एक जैसी होती हैं।

फैक्ट- सभी फूड्स में मिलने वाली कैलोरी एक जैसी नहीं होती है। फैट और कार्ब से मिलने वाली कैलोरी में फर्क होता है। जब कार्ब और फैट को प्रोटीन से रिप्लेस किया जाता है तो मेटाबॉलिज्म बढ़ता है वेट लॉस भी होता है।

मिथ- वजन का घटना और बढ़ना असामान्य होता है। 

फैक्ट- शरीर में ऐसी क्रियाएं होती हैं, जिसके कारण वजन घटता या बढ़ता है। महिलाओं में मासिक चक्र के दौरान पानी के वजन में काफी उतार चढ़ाव होता है जिससे वेट कम या ज्यादा हो जाता है। ये एक सामान्य बात है।

 मिथ- सप्लीमेंट की मदद से तेजी से वजन कम होता है। 

फैक्ट- यह बहुत बड़ा मिथक है। सप्लीमेंट्स खाने से थोड़ा वजन ही कम होता है। भले ही मार्केटिंग के जरिए कंपनियां बड़े-बड़े दावे करें लेकिन ज्यादा वजन कम करने में सप्लीमेंट्स असरकारी नहीं होते।

मिथ- बीमारी के दौरान वजन कम नहीं किया जा सकता है।

फैक्ट- हाइपोथायरायडिज्म, PCOS आदि बीमारियों में शरीर का वजन बढ़ता है। अगर लाइफस्टाइल में सुधार किया जाए, तो इन बीमारियों में भी वेट लॉस आसानी से किया जा सकता है। गंभीर बीमारी में वेट लॉस खतरनाक हो सकता है।

मिथ- कम खाने और ज्यादा वर्कआउट से वेट लॉस होता है।

 फैक्ट- वेट लॉस का कम खाने से कोई भी संबंध नहीं है। अगर वेट लॉस करना है, तो प्रॉपर डाइट और एक्सरसाइज शामिल होनी चाहिए। अगर व्यक्ति कम खाएगा, तो बीमार हो जाएगा और अचानक से वजन भी बढ़ सकता है।

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मिथ-कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड खाने से वजन बढ़ता है।

फैक्ट- अगर लो कार्ब डाइट ली जाए, तो इससे शरीर को फायदा पहुंचता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है। अनाज खाने से कार्बोहाइड्रेट मिलता है और यह शरीर के लिए भी हेल्दी माना जाता है।

मिथ- वेट लॉस करना है तो खाने में फैट फूड्स पूरी तरह से हटा लेने चाहिए।

फैक्ट- हेल्दी फैट्स का सेवन करने से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता है। ड्राई फ्रूट्स हो या फिर फलों में पाए जाने वाला फैट, यह शरीर को फायदा ही पहुंचाता है। सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा सीमित कर देनी चाहिए। 

मिथ- डाइटिंग करने के बाद दोबारा वजन बढ़ने की संभावना नहीं रहती।

फैक्ट- जो भी लोग डाइटिंग करते हैं, उनमें 85% लोग ऐसे  लोग हैं, जिनका दोबारा वजन बढ़ जाता है। अगर वजन कम करना है, तो उसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए और रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए।

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