छोटी-छोटी आदतें जो बन सकती हैं आपके लिए धीमा जहर

कोरोना के बाद से लोग सेहत को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं। हेल्दी खाना ही खा रहे हैं। हमारा स्वास्थ्य हमारे खानपान पर ही निर्भर करता है। सिर्फ खानपान ही नहीं, हम किस तरह की जिंदगी जीते हैं, हमारी क्या आदतें हैं, यह भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जी हां, हमारी कुछ छोटी-छोटी आदतें धीमे जहर की तरह काम करती हैं। क्योंकि ये आदतें हमारे शरीर और दिमाग दोनों पर नकारात्मक असर डालती हैं। शुरुआत में इन आदतों से कोई परेशानी नहीं होती है। लेकिन धीरे-धीरे इनकी वजह से बड़ी-बड़ी परेशानियां आने लगती हैं। 

ये छोटी-छोटी आदतें हमारे जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती हैं। इसलिए इन आदतों को छोड़ना जरूरी है। तभी हम एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी पाएँगे। तो आइए जानते हैं ऐसी रोज़ की आदतों के बारे में जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक हैं। 

चीनी का अधिक सेवन

कुछ लोगों को मीठा बहुत पसंद होता है। इसलिए वे रोजाना मीठा खाते रहते हैं। दरअसल, मिठाईयां बहुत स्वादिष्ट होती हैं। लेकिन ये सेहत के लिए अच्छी नहीं होती हैं। जी हां, ज्यादा मीठा खाने से आपका वजन बहुत बढ़ सकता है। साथ ही आपको डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए मिठाई बिल्कुल भी ज्यादा न खाएं। अपनी सेहत खराब मत करो। 

नाश्ता छोड़ना

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। सुबह का नाश्ता जितना हेल्दी होगा, हम उतने ही स्वस्थ रहेंगे। सुबह हम हेल्दी खाना खाते हैं तो दिन भर ऊर्जावान रह पाते हैं। साथ ही हम उत्साह से काम कर पाते हैं। हालांकि, बहुत से लोग वजन कम करने के लिए या समय की कमी के कारण नाश्ता छोड़ देते हैं। लेकिन इससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। साथ ही आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। 

प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन

प्रोसेस्ड फूड बहुत ही स्वादिष्ट होता है। लेकिन अगर आप रोजाना ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाते हैं तो आपके शरीर को बहुत नुकसान होता है। इन्हें खाने से आपके शरीर में अनावश्यक चर्बी जमा होने लगती है। इससे आपको हृदय रोगों के साथ-साथ अन्य जानलेवा बीमारियां भी हो सकती हैं। 

स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग

आज के समय में बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी स्मार्टफोन के आदी हो गए हैं। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक ज्यादातर समय फोन में ही बिताते हैं। लेकिन फोन का इस्तेमाल सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। फोन का ज्यादा इस्तेमाल आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है। सामाजिक संबंध कमजोर होते हैं। 

ज्यादा देर तक बैठे रहना

ऑफिस में काम करने वाले लोग काम में लगे रहते हैं और अपनी जगह से हिलना-डुलना ही भूल जाते हैं। लेकिन घंटों बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। क्या आप जानते हैं? काम में लगे रहने और ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने से आपके शरीर की गतिशीलता कम हो जाती है। साथ ही आपके शरीर का वजन भी बढ़ता है।  

साथ ही कुछ लोग बहुत कम पानी पीते हैं। लेकिन इस आदत से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह आपकी त्वचा और शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग नींद पूरी करना ही छोड़ देते हैं। लेकिन इससे थकान, मानसिक अस्थिरता जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। 

सिगरेट, शराब

बहुत से लोगों को सिगरेट, शराब जैसे नशीले पदार्थों की लत होती है। लेकिन आप सोच भी नहीं सकते कि ये आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुंचाते हैं। इन आदतों से आपके फेफड़े, लीवर पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही इससे जुड़ी कई बीमारियां भी आपको हो जाती हैं। 

व्यायाम की कमी

स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी है। लेकिन बहुत से लोग सिर्फ वजन कम करने के लिए ही एक्सरसाइज करना चाहते हैं। लेकिन एक्सरसाइज सिर्फ वजन कम करने वालों के लिए ही नहीं बल्कि सभी के लिए जरूरी है। हमारे डेली रूटीन में किसी भी तरह का व्यायाम न होने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है। साथ ही ज्यादा देर तक मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टीवी देखना भी अच्छा नहीं होता है। क्योंकि इससे आपकी आंखों की रोशनी कमजोर होती है। साथ ही आपके शरीर की शारीरिक मेहनत भी कम हो जाती है।