गर्भावस्था में थायराइड: क्या खाएं-क्या नहीं? जानें IMP सावधानियां

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। खासतौर पर उन महिलाओं को जिन्हें थायराइड की समस्या है। क्योंकि थायराइड प्रेगनेंसी के दौरान कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकता है। थायराइड को हल्के में लेने पर गर्भ में पल रहे बच्चे का दिमाग, तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो सकता है, गर्भपात की भी आशंका होती है। ऐसे में थायराइड से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए? आइए जानते हैं. 

प्रेगनेंसी में थायराइड के प्रभाव

प्रेगनेंसी के दौरान हर किसी को बहुत थकान महसूस होती है। यह बहुत ही सामान्य है। इस थकान से निजात पाने के लिए आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। खासतौर पर प्रेगनेंसी के दौरान थायराइड डैमेज को कम करने के लिए आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें आयोडीन की मात्रा कम हो। थायराइड हार्मोन के उत्पादन में आयोडीन अहम भूमिका निभाता है। इसलिए आयोडीन की कमी वाला आहार आपकी स्थिति को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। अस्पताल जाने पर डॉक्टर भी ज्यादा तेल, मिर्च, मसाले वाले खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं। इसी तरह थायराइड से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को हरी सब्जियों को अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए। खासतौर पर पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण लौकी का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए. 

थायराइड के कारण गर्भवती महिलाओं को होने वाली समस्याएं 

प्रेगनेंसी के दौरान थकान और कमजोरी महसूस होना आम बात है। हालांकि, थायराइड ग्रंथि के खराब होने से हाइपोथायरायडिज्म और भी बढ़ जाता है। इसकी वजह से आपकी थकान और भी बढ़ जाती है। साथ ही आपकी मानसिक स्थिति भी कमजोर होती जाती है. 

आमतौर पर प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ता है। हालांकि मोटापे से बचना चाहिए। क्योंकि ज्यादा वजन न सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, बल्कि आपके खाने को भी प्रभावित करता है. 

प्रेगनेंसी के दौरान थायराइड ग्रंथि के खराब होने पर आपको कब्ज की समस्या भी हो सकती है। थायराइड हार्मोन के बढ़ने पर भी आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. 

थायराइड की वजह से कई महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान बालों के झड़ने की समस्या भी काफी ज्यादा होती है। इसके साथ ही थायराइड ग्रंथि के खराब होने से आपके बालों का बढ़ना भी काफी हद तक रुक जाता है। इस दौरान आपको बालों का झड़ना, रूखे बालों की समस्या ज्यादा होती है। इसके अलावा डिप्रेशन, मूड स्विंग्स भी ज्यादा होते हैं। इनमें से अगर आपको कोई भी परेशानी हो तो तुरंत अस्पताल जाना चाहिए. 

प्रेगनेंसी के दौरान थायराइड को कंट्रोल करने में मददगार आहार

आयोडीन युक्त आहार: थायराइड के मरीजों के लिए आयोडीन बहुत जरूरी है। यह डेयरी उत्पाद, अंडे, पोल्ट्री, समुद्री भोजन, मांस, आयोडीन युक्त नमक में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन एक महत्वपूर्ण खनिज है। शरीर में आयोडीन की कमी से आपको हाइपोथायरायडिज्म होने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि शिशु को दूध से आयोडीन मिलता है। इसलिए माताओं को आयोडीन की कमी से खुद को बचाना चाहिए. 

मैग्नीशियम युक्त आहार: थायराइड की समस्या से जूझ रही गर्भवती महिलाओं के लिए मैग्नीशियम भी बहुत जरूरी है। यह गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, ब्रोकली, पालक में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मैग्नीशियम थायराइड हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है. 

फल: गर्भवती महिलाओं को ताजे फल और ड्राई फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए। क्योंकि फलों में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान बेरीज, सेब, केला, अंगूर, खट्टे फल, अनानास जैसे फल रोजाना खाएं. 

प्रोटीन युक्त आहार: हाइपोथायरायडिज्म से मांसपेशियों का नुकसान होता है। इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान अंडे, मीट, मछली, पोल्ट्री जैसे प्रोटीन युक्त आहार का सेवन जरूर करें। ये आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही आपके शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में आयोडीन की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए. 

अनाज: प्रेगनेंसी के दौरान हाइपोथायरायडिज्म के सामान्य लक्षणों में कब्ज भी शामिल है। प्रेगनेंसी के दौरान फाइबर युक्त अनाज का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह आंतों की गति को बेहतर बनाता है। इसके लिए आप ब्राउन राइस के साथ सब्जियों के साथ ओट्स या क्विनोआ का सेवन कर सकती हैं. 

डेयरी उत्पाद: डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अपने दैनिक आहार में नारियल का दूध, पनीर, मक्खन, नारियल दही, बादाम का दूध या मीठा दही शामिल करें। साथ ही टमाटर, शिमला मिर्च, लहसुन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी अपने दैनिक आहार में शामिल करें.