वजन बढ़ना
शीतल पेय और सोडा में चीनी होती है, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। एक कैन शीतल पेय में 10 चम्मच तक चीनी हो सकती है। ये मीठे पेय कुछ समय के लिए आपकी भूख को शांत कर सकते हैं, लेकिन अंततः, आप ज़्यादा खा सकते हैं। इससे आपका वजन काफी हद तक बढ़ सकता है.
मोटापा
ग्लूकोज और फ्रुक्टोज दो प्रमुख यौगिक हैं जो रिफाइंड चीनी में पाए जाते हैं। हमारी शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज को आसानी से मेटाबोलाइज कर सकती हैं, लेकिन केवल लिवर ही फ्रुक्टोज को मेटाबोलाइज कर सकता है। इसलिए, शीतल पेय का अत्यधिक सेवन फ्रुक्टोज ओवरलोड की ओर ले जाता है। लिवर इस फ्रुक्टोज को फैट में बदल देता है, जो लिवर में जमा हो जाता है। इससे समय के साथ गंभीर फैटी लिवर रोग हो सकता है।
दांतों का सड़ना
शीतल पेय के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक दांतों का सड़ना है। सोडा में मौजूद फॉस्फोरिक एसिड और कार्बोनिक एसिड समय के साथ दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं। चीनी के साथ मिलकर, ये एसिड मुंह में बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बनाते हैं, जिससे अंततः कैविटी हो जाती है।