period pain: क्या अनानस खाने से पीरियड्स के दर्द से मिलती है राहत? आप भी जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
सार
what to eat during period pain: पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए डॉक्टर ने बताया एक आसान नुस्खा। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन नामक तत्व दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
How to Reduce Period Pain: डिसमेनोरिया, पीरियड्स के दर्द का दूसरा नाम है, यह वह असुविधा और दर्द है जो कई महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान होता है। यह आमतौर पर मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान होता है और यह मामूली या गंभीर हो सकता है। आमतौर पर पेट के निचले हिस्से, पीठ और जांघों में महसूस होने वाला यह दर्द अक्सर गर्भाशय के सिकुड़ने के कारण होता है क्योंकि यह अपनी परत को हटाता है।
इसके अलावा, मूड स्विंग, सिरदर्द, सूजन और थकावट अक्सर पीरियड्स के दर्द के साथ होती है। हालांकि, पीरियड्स के ऐंठन को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। महिलाएं अक्सर अपने दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी की सेंक का उपयोग करती हैं।
डॉ. कुणाल सूद द्वारा इंस्टाग्राम पर हाल ही में पोस्ट किए गए एक वीडियो के अनुसार, पीरियड्स से एक सप्ताह पहले ढेर सारा अनानास खाने से ऐंठन कम करने में मदद करता है। यह हर किसी के लिए मददगार नहीं हो सकता है, लेकिन दर्द को कम करने के लिए यह एक अच्छा कम जोखिम वाला ऑपशन है। क्या आपने पीरियड्स के ऐंठन के लिए अनानास का सेवन किया है? उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा है-
यहां देखें वीडियो:
अनानास निम्नलिखित तरीकों से मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकता है:
डॉ. सूद ने वीडियो में कहा, "अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो एक प्राकृतिक यौगिक है जो सूजन और सूजन दोनों को कम कर सकता है, जो अक्सर पीरियड्स में ऐंठन का एक प्रमुख कारण होता है।" इसके अलावा, ब्रोमेलैन मांसपेशियों की चोटों के उपचार में सहायता कर सकता है।
"अनानास विटामिन सी और मैंगनीज जैसे विटामिन से भरपूर होते हैं, जो मासिक धर्म में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जबकि हर महिला का शरीर अलग होता है और पीरियड्स के दर्द को प्रबंधित करने के लिए कोई एक उपाय नहीं होता है, अगर आप अधिक प्राकृतिक विकल्पों की तलाश में हैं, तो अनानास एक अच्छा विकल्प हो सकता है
इसे कैसे खाना चाहिए?
अनानास खाने से पीरियड्स के दर्द से आसानी से राहत मिल सकती है। आप अपने आहार में कई सरल और अनुकूलनीय तरीकों से फल को शामिल कर सकते हैं।
- अनानास का जूस: पीरियड्स के दर्द के लिए, ताज़ा अनानास का जूस पीना एक सरल प्राकृतिक उपाय है। अधिक चीनी या परिरक्षकों से दूर रहने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप ताज़ा निचोड़ा हुआ अनानास का रस चुनें। अतिरिक्त विटामिन सी के लिए, जो आम तौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए उत्कृष्ट है, आप कुछ नींबू का रस भी निचोड़ सकते हैं।
- ताजा अनानास स्लाइस: ताजा अनानास खाना इसका आनंद लेने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। हर दिन ताजा अनानास खाएं, खासकर जब आप मासिक धर्म कर रहे हों, बस इसे टुकड़ों या स्लाइस में काट कर खाएं। विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और ब्रोमेलैन की इस प्राकृतिक आपूर्ति से सूजन और ऐंठन कम हो सकती है।
- अनानास स्मूदी: अनानास के साथ स्मूदी बनाना इसे खाने का एक स्वस्थ और पौष्टिक तरीका है। अतिरिक्त पोषण के लिए, आप अनानास को केले, जामुन या आम जैसे अन्य फलों के साथ मिला सकते हैं और पालक जैसी कुछ पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। यह आपको पीरियड्स के दर्द से राहत देने के अलावा अधिक एनर्जी देगा।
- अनानास की चाय: आपके पीरियड्स के दौरान, अनानास की चाय एक गर्म, शांत पेय हो सकती है। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और बेचैनी और ऐंठन से राहत देता है। एक या दो गिलास पानी में ताजे अनानास के कुछ टुकड़े डालें। पोषक तत्वों को निकालने के लिए, दस से पंद्रह मिनट तक उबालें। छानने के बाद, चाय को घूंट-घूंट करके पिएं और अगर आप चाहें तो स्वाद के लिए शहद या दालचीनी मिलाएं।