बोर्ड एग्जाम के लिए बिना अलार्म सुबह जल्दी उठ जाएंगे बच्चे, ट्राई करें ये Hacks

रात में अच्छी नींद और सुबह जल्दी उठकर दिन की शुरुआत कैसे करें, इसके लिए उपाय खोज रहे हैं? तो ये आपके लिए है। इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप बिना अलार्म के भी सुबह जल्दी उठ सकते हैं। 

Easy Ways to Wake Up Early: रात को सोने से पहले हम अलार्म लगाकर सोते हैं कि सुबह इतने बजे उठना है। लेकिन कई बार अलार्म कब बजता है पता ही नहीं चलता। फिर सुबह देर से उठकर भागदौड़ मची रहती है। 

कुछ लोगों को रात में नींद नहीं आती, कुछ लोगों को कितना भी सो लें, थकान महसूस होती है। ऐसे कई कारणों से सुबह जल्दी उठना मुश्किल होता है। अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। जो लोग रात में अच्छी नींद लेकर, बिना अलार्म के सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, उन्हें कुछ आसान तरीके अपनाने चाहिए। सुबह जल्दी उठकर, तरोताज़ा होकर दिन की शुरुआत करने के लिए क्या करें, आइए जानते हैं।

खानपान :

* अच्छी नींद के लिए रात में बादाम खाना फायदेमंद है। रात में भुने हुए बादाम खाने से नींद अच्छी आती है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम, तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे रात में अच्छी नींद आती है और सुबह जल्दी उठने में मदद मिलती है।

* सुबह उठकर सब्ज़ियों का जूस पीने से दिनभर ऊर्जा मिलती है। सभी सब्ज़ियों को मिलाकर जूस बनाकर पीना अच्छा होता है। इससे रात में समय पर नींद आती है और सुबह जल्दी उठने में आसानी होती है।

* रात में हल्दी वाला दूध पीने से जल्दी नींद आती है। जो लोग बिना आलस के काम करना चाहते हैं, वे भी इसे पी सकते हैं। रात को सोने से पहले गुनगुना दूध पीने से जल्दी नींद आती है।

* सुबह के आलस को दूर करने और ताज़गी पाने के लिए तुलसी की चाय पी सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण ज़्यादा होते हैं, इसलिए रात में बिना दूध के तुलसी की चाय पी सकते हैं। पानी में तुलसी के पत्ते डालकर, अच्छी तरह उबालकर छानकर पी सकते हैं।

व्यायाम :

* अगर रात में सोने और सुबह उठने में दिक्कत होती है, तो सोने से एक घंटे पहले 30 मिनट हल्का व्यायाम करें। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और नींद अच्छी आती है। ज़्यादा मेहनत वाला व्यायाम और देर रात व्यायाम करने से बचें। 

* ज़्यादा देर तक एक जगह बैठे रहने से बचें और हर थोड़ी देर में 10 मिनट टहलने की आदत डालें। हर बार खाने के बाद 10 मिनट टहलने से आपका शरीर दिनभर चुस्त-दुरुस्त रहेगा। साथ ही, रात में जल्दी नींद आएगी। रात में अच्छी नींद आने से सुबह समय पर अपने आप आँख खुल जाएगी।

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