Health Tips: खाने में शामिल करें ऑलिव ऑइल, जानें इसके धांसू फायदे

कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर तेल है ऑलिव ऑइल। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ऑलिव ऑइल में विटामिन ए, डी, ई, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। आइए जानते हैं ऑलिव ऑइल को खाना पकाने में इस्तेमाल करने के क्या-क्या फायदे हैं।

1. हृदय स्वास्थ्य

मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर ऑलिव ऑइल एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

2. रक्तचाप कम करता है

ऑलिव ऑइल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट धमनियों के कार्य को बेहतर बनाने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

3. स्ट्रोक का खतरा कम करता है

ऑलिव ऑइल के सेवन से स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।

4. पाचन में सुधार

ऑलिव ऑइल मोनोअनसैचुरेटेड फैट का एक प्राकृतिक स्रोत है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

5. वजन घटाने में सहायक

भूख को कम करने और वजन घटाने के लिए ऑलिव ऑइल को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।

6. मस्तिष्क स्वास्थ्य

ऑलिव ऑइल को डाइट में शामिल करने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

7. त्वचा का स्वास्थ्य
 
ऑलिव ऑइल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही इसमें विटामिन ई भी होता है। यह त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।

ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।