Healthy Diet: जल्दबाजी में आप भी छोड़ देते हैं अपना ब्रेकफास्ट, तो जान लें नाश्ता करने के तीन फायदे
क्या आप भी जल्दबाजी में अपना ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, तो आज हम आपको बताते हैं कि ब्रेकफास्ट करने के तीन सबसे बड़े फायदे कौन से हैं और क्यों आपको इसे स्किप नहीं करना चाहिए।
Deepali Virk
हेल्थ डेस्क: सुबह की मील हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होती है। वह कहावत भी आपने सुनी होगी कि ईट ब्रेकफास्ट लाइक किंग यानि कि नाश्ता आपको राजाओं की तरह करना चाहिए, लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि नाश्ता हमारे खाने का सबसे जरूरी हिस्सा क्यों है? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं वह तीन कारण कि क्यों आपको अपने नाश्ते को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए और रोजाना एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए।
वजन घटाने में मदद करता है नाश्ता
रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते हैं उनका वेट इफेक्टिवली कम नहीं होता है। नियमित रूप से हेल्दी नाश्ता करने वाले लोगों को वेट लॉस करने में मदद मिलती है और उनका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, इसलिए उन्हें बीच-बीच में अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता है।
मिडनाइट क्रेविंग को दूर करें
जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं वह अक्सर दोपहर में या रात को अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करते हैं, जो हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। ऐसे में सुबह उठकर आपको एक हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर लेना चाहिए, ताकि आप मिडनाइट क्रेविंग के बच सकें।
हैंगर को बढ़ाएं
अब आप सोच रहे होंगे HANGER क्या है? दरअसल हैंगर हंगरी (Hungary) और एंगर (Anger) दो शब्दों से बना हुआ है। जब आप सुबह का ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं, तो आप भूखे रहते हैं और भूखे रहने से आपको गुस्सा आता है। जब आपका पेट भरा हुआ रहता है तो आप हर काम खुशी-खुशी करते हैं और आपका मूड भी फ्रेश रहता है।
ब्रेकफास्ट में इन चीजों को करें शामिल
अब बात आती है कि ब्रेकफास्ट में आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं? तो हम आपको बता दें कि ब्रेकफास्ट में आप कोई स्टफिंग वाला पराठा खा सकते हैं। जैसे- आलू पराठा, पनीर पराठा या मिक्स वेज पराठा। इसके अलावा मसाला डोसा, पोहा, मसाला ब्रेड या ब्रेड आमलेट भी आप नाश्ते में खा सकते हैं। इसके साथ कोई फ्रूट या फ्रेश जूस का सेवन भी जरूर करें।
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