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एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिंस और ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे बालों को मजबूती देते हैं और रूखे बेजान बालों से हमें बचाते हैं।
केला पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो बालों की इलास्टिसिटी को बढ़ाता है और इसे बीच में से टूटने से बचाता है।
बेरीज जैसे जामुन, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर होती है, जो बालों को मजबूत करती है और इसको बढ़ाने में भी मदद कर सकती है।
सिट्रस फूड- संतरा, नींबू ,ग्रेप फ्रूट विटामिन सी से भरपूर होते हैं और यह हमारे शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन को भी बढ़ाते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर कर बालों को मजबूत करता है।
अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कोलेजन को बूस्ट करते हैं और हेयर फॉल को रोकने में मदद करता है।
हरे रंग की छोटी सी कीवी विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है, जो हेयर फॉल को रोकती है और कोलेजन को बढ़ाने में मदद करती है।
पपीता में विटामिन ए, एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं, जो डैंड्रफ से बचाते हैं। बालों को मजबूती देते हैं और हेयर ग्रोथ को भी बढ़ाते हैं।