80/20 रूल से लड़की ने घटाया 23 किलो वजन,6 तरीकों से कर रही वेट मेंटेन
सार
वजन घटाने से ज्यादा जरूरी है स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना। थेरेसा की वेट लॉस जर्नी से जानें 80/20 डाइट नियम, कैलोरी मैनेजमेंट और तनाव मुक्त वजन प्रबंधन के टिप्स। स्थायी वजन घटाने और फिटनेस के लिए जरूरी सुझाव।
हेल्थ डेस्क: वेट लॉस कोच थेरेसा ने करीब 23 किलो वजन घटाया और इस वजन को बनाए रखने के लिए उन्होंने 6 बातों पर ध्यान देने की सलाह दी। वेट लॉस करने के लिए रिस्ट्रिक्शंस फॉलो करना होते हैं। थेरेसा ने लोगों को वेट लॉस करने और उसे मेटेंन रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें बताईं। जानिए कैसे वेट लॉस को कुछ बातों का ध्यान रख मेटेंन रख सकते हैं।
फॉलो करें 80 और 20 रूल
थेरेसा ने वेट लॉस के लिए 80 और 20 रूल को फॉलो किया। उनकी डाइट में 80 प्रतिशत स्वस्थ्य आहार होता था वहीं 20 प्रतिशत ऐसा आहार शामिल था जो थेरेसा को पसंद था। थेरेसा मानती हैं कि आप कड़ी डाइट फॉलो कर फिर खाने के लिए तड़पते रहते हैं। आपको अपने पसंदीदा फूड को छोड़ना नहीं चाहिए बल्कि कुछ पोर्शन ही खाना चाहिए। ऐसा करने से वजन भी घटेगा और पसंदीदा भोजन भी खाने को मिलेगा।
ज्यादा कैलोरी का न लें टेंशन
अगर किसी दिन आपने ज्यादा कैलोरी ले ली है तो इसकी चिंता बिल्कुल भी न करें। एक दिन केवल अतिरिक्त कैलोरी लेने भर से आपके स्वास्थ्य में कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा। अगर आप बिना अपराधबोध ज्यादा कैलोरी खा लेते हैं तो इंजॉय करें। ऐसा करके आप टेंशन के दुष्प्रभाव से बच जाते हैं।
आराम भी है जरूरी
वर्कआउट के दौरान अगर किसी कारण से कभी ब्रेक लेना पड़ जाए अफसोस न मनाएं। अगर शरीर को थकान महसूस हो रही है तो उसे रिलेक्स कराएं और आराम लें। आपको अपनी प्राथमिकताएं समझनी होंगी और उस पर काम करना होगा।
वेट लॉस से हेल्दी लाइफस्टाइल है ज्यादा जरूरी
थेरेसा बताती हैं कि आप वेट लॉस कर भले ही एक कदम आगे बढ़ा लेंगी लेकिन आपको अलग दिशा में भी सोचना पड़ेगा। वेट लॉस के साथ ही रोजाना हेल्दीलाइफस्टाइल जीना भी बहुत जरूरी है। हर रोज आपको इसी सोच के साथ आगे बढ़ना चाहिए।
हर किसी से न करें समझने की उम्मीद़
जब कोई भी व्यक्ति वेट लॉस करता है तो उसके आस-पास के लोग कई तरह से प्रश्न करते हैं। हो सकता है कि आपकी बातों से दूसरे लोग इत्तेफाक न रखते हो। आपको हर किसी को समझाने की जरूरत नहीं है।
और पढ़ें: वजन घटाने से ग्लास स्किन पाने तक, खाने में शामिल करें ये 'जादुई फल'
Health Tips in Hindi (हेल्थ टिप्स): Read latest fitness tips (फिटनेस टिप्स), health care tips for men and women in Hindi. Get exercise tips, diet plans to keep your body fit and healthy at Asianet New Hindi.