वजन घटाने से ग्लास स्किन पाने तक, खाने में शामिल करें ये 'जादुई फल'

हेल्थ डेस्क। दादी-नानी से लेकर डॉक्टर तक फल खाने की सलाह देते हैं। वैसे तो हर फल में विटामिन-फाइबर और जरूरी पोषक तत्व पाये जाते हैं लेकिन क्या कभी आपने ड्रैगन फ्रूट खाया है। ये फल जितना फैंसी नाम से है। इसके गुण भी उतने खास है। दूसरे देशों में ये कैक्टस फ्रूट या स्ट्रॉबेरी पियर के नाम से जाना जाता है। इस फल की बनावट बहुत यूनिक होती है और ये स्वाद में हद से ज्यादा मीठा होता है। गुलाबी रंग का ये फल चार प्रकार का होता है। येलो ड्रैगन फ्रूट, पर्पल ड्रैगन फ्रूट,पिंक ड्रैगन फ्रूट और रेड ड्रैगन फ्रूट। यह फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। ऐसे में जानेंगे आखिर ड्रेगन फ्रूट को डाइट प्लान में क्यों शामिल करना चाहिए।

1) वजन घटाने में मददगार

जो लोग वेटलॉस जर्नी पर हैं या फिर वजन घटाना चाहते हैं वह ड्रैगन फ्रूट का सेवन करें। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो लंबे वक्त तक पेट भर रखता है और ओवर इटिंग से बचाता है। आप को क्रेविंग्स होती हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं।

2) पोषक तत्वों से भरपूर

ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जहां विटामिन सीइम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। आयरन खून में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है, जिससे शरीर एनर्जेटिक फील करता है। जबकि मैग्नीशियम मांसपेशियों और नसों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।

3) शुगर कंट्रोल करता ड्रैगन फ्रूट

ड्रैगन फ्रूट में फाइबर होता है जो शरीर से धीरे-धीरे से शुगर को सोखता है। जिससे इंसुलिन मात्रा सही रहती है और शुगर नहीं बढ़ती है। आफ डायबिटीज या प्री-डायबिटीज हैं तो इसे डाइट प्लान में शामिल करें।

4) हेयर-स्किन के लिए फायदेमंद

ड्रैगन फ्रूट बालों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। जिससे बाल मजबूत बनते हैं और हेयर लॉस की दिक्कत से निजात मिलती है। अगर आपके चेहरे पर फाइन लाइन्स हैं या चेहरा डल दिखता है इसका सेवन करें। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी और कोलेजन होता है। जो स्किन टाइट रखता है।

5) हार्ट को रखता है स्वस्थ्य

ड्रैगन फ्रूट में आयरन की मात्रा ज्यादा होती है, जो हेमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करती है। हेमोग्लोबिन हार्ट से ऑक्सीजन को शरीर के अन्य हिस्सों तक पहुंचाने में मदद करता है। जिससे हार्ट सही तरीके से काम करता है।