नवरात्रि व्रत में ऐसे रखें सेहत का ख्याल, बरकरार रहेगी एनर्जी, नहीं पड़ेंगे बीमार

Chaitra Navratri 2025: चैत्र नवरात्रि जल्द ही शुरू होने वाली है। नवरात्रि के ये 9 दिन मां दुर्गा को समर्पित होते हैं। इन दिनों भक्त मां का आशीर्वाद पाने के लिए 9 दिनों का लंबा व्रत रखते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि, नवरात्रि के 9 दिनों का व्रत आपको बीमार भी कर सकता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट प्लान करना बेहद जरूरी है। वैसे तो व्रत रखना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इस दौरान पूरी तरह भूखे रहना जोखिम भरा हो सकता है।

व्रत के दौरान लगातार लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे कमजोरी हो सकती है। अब सवाल यह है कि नवरात्रि व्रत के दौरान डाइट कैसी होनी चाहिए? व्रत के दौरान किन चीजों को खाने से ब्लड प्रेशर और मोटापे को कंट्रोल में रखा जा सकता है? आइए इस बारे में विस्तार से जानें-

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9 दिन के व्रत के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

1. नवरात्रि व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी तेजी से हो सकती है, जिससे लो ब्लड प्रेशर हो सकता है। इससे बचने के लिए दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ पिएं।
2. व्रत के दौरान फलों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। दरअसल, इनमें फाइबर और नेचुरल शुगर होती है, जो आपको एनर्जी देगी और बीपी को भी कंट्रोल में रखेगी। साथ ही, हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का-फुल्का खाएं।
3. व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आप साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, कुट्टू का आटा और आलू से बने खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसके अलावा, आप प्रोटीन से भरपूर मूंगफली, दही और पनीर का भी सेवन कर सकते हैं।
4. विशेषज्ञों के अनुसार, नवरात्रि व्रत के दौरान चीनी और अधिक तेल या तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, इस तरह का भोजन वजन घटाने में बाधा बन सकता है।