नींबू पानी: डायबिटीज में फायदेमंद या नुकसानदेह?

ब्लड शुगर के लेबल को कंट्रोल रखना डायबिटीज पेशेंट के लिए बेहद ज़रूरी होता है, इसलिए उनके डाइट का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है। गर्मियों में अक्सर पिया जाने वाला नींबू पानी, क्या मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है या बुरा? अगर वे इसे पीते हैं तो क्या होता है?

Lemon Juice Benefits for Diabetics:गर्मी आने से पहले ही तेज़ धूप सताने लगी है। अब हम प्यास बुझाने वाले और ठंडे पेय पदार्थों की तलाश में रहेंगे। गर्मी के मौसम में बार-बार लगने वाली प्यास से बचने, वजन कम करने, कठिन व्यायाम के बाद, कई बार कई कारणों से हम नींबू पानी पीते हैं। इसमें कैलोरी कम होती है, इसलिए यह ताजगी देता है। लेकिन क्या यह डायबिटीज पेशेंट के लिए अच्छा है या बुरा? अगर डायबिटीज पेशेंट नींबू पानी पीते हैं तो क्या होता है? 

क्या नींबू पानी पी सकते हैं डायबिटीज पेशेंट

ब्लड शुगर का स्तर अगर निर्धारित सीमा से ज़्यादा या कम हो जाए, तो उसे  डायबिटीज  या शुगर की बीमारी कहते हैं। हमारे ब्लड में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में हमारे खान-पान की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। खासतौर पर ऐसे जूस, जो जल्दी रक्त में मिल जाते हैं और तुरंत हमारे शरीर को ताजगी और ऊर्जा देते हैं, उन्हें लेते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। 

डायबिटीज पेशेंट को कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना चाहिए और फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन करना चाहिए। कई लोग यह सोचकर नींबू पानी पीने से बचते हैं कि इससे शुगर लेवल बढ़ जाएगा। लेकिन दूसरों के मुकाबले मधुमेह रोगियों के लिए नींबू पानी बहुत फायदेमंद होता है। नींबू पानी में कैलोरी बहुत कम होती है। यह उन्हें हमेशा हाइड्रेटेड रखता है। 

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नींबू पानी पीने से क्या होता है?

गर्मी के मौसम में पसीने के ज़रिए शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है। मधुमेह रोगियों के लिए, अगर पसीने और पेशाब के रूप में बहुत ज़्यादा पानी निकल जाए, तो उनके शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो खतरनाक हो सकता है। यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर के बढ़ने से भी ज़्यादा खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। नींबू में घुलनशील फाइबर ज़्यादा होता है। इसलिए यह रक्त प्रवाह में शर्करा को धीरे-धीरे छोड़ता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, रक्तचाप को सही रखता है और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। 

नींबू पानी में मौजूद पोषक तत्व

अमेरिका में हुए एक शोध में पाया गया है कि नींबू, संतरा, अंगूर जैसे खट्टे फल मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा भोजन हैं। नींबू में फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए इसे स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। नींबू और अन्य खट्टे फलों में मधुमेह को नियंत्रित करने वाले कारक होते हैं। 

सिर्फ़ रोज़ाना नींबू पानी पीने से ही शरीर को फाइबर और विटामिन सी नहीं मिलता। साथ ही, यह अन्य कैलोरी युक्त पेय पदार्थों और मीठे सोडा से बेहतर माना जाता है। घर पर बनाए गए नींबू पानी में चीनी न डालने की आदत डालें। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना सभी के लिए फायदेमंद होता है।