धूप बनता जा रहा है आंखों के लिए खतरनाक, गर्मी में बाहर निकलने से पहले रखें ख्याल

पराबैंगनी किरणे आंखों के लिए खतरनाक

आंखें सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के प्रति काफी संवेदनशील होती हैं। गर्मियों में, UV के लंबे समय तक संपर्क लेंस प्रोटीन को संशोधित करता है, जिससे मोतियाबिंद बनने और आंखों की रोशनी खराब होने जैसी कई समस्याएं होती हैं। यूवी भी बेसल सेल कार्सिनोमा और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा जैसे कैंसर के उच्च जोखिम के साथ रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है।

ज्यादा स्क्रीन देखना आंखों के लिए हानिकारक

आईज स्पेशलिस्ट डॉक्टर की मानें तो इन दिनों आंखों में सूखापन एक बड़ी समस्या है। खासकर उन बच्चों को जो स्क्रीन पर लंबे वक्त क पढ़ते हैं। बहुत से लोग दिन में 8-14 घंटे अपनी स्क्रीन देखते हैं जो अत्यधिक शुष्कता का कारण बन सकता है। गर्मी के मौसम में आखों में सूखापन बढ़ता है जिसकी वजह आंखों की रगड़ना शुरू कर देते हैं। आंखें लाल, चिड़चिड़ी और पानीदार हो सकती हैं।

आंखों का ऐसे रखें ख्याल

आंखों को सूखापन से बचाने के लिए इसे बार-बार धोएं। हर कुछ मिनटों के बाद आंखों को कसकर बंद करें और फिर खोले। आंखों को बार-बार रोल करें। इससे आंखों में चिकनाई बनी रहेगी।रूखेपन से निपटने के लिए, आंखों की बूंदों जैसे आंसू के विकल्प का भी उपयोग करें।

आंखों को डिहाइड्रेशन से बचान के लिए ये भी कर सकते हैं-

धूप में बाहर जाने पर टोपी और छाते का प्रयोग करें

सनग्लास लगाकर निकलें।

मॉइस्चराइजर लगाते समय, इसे अपनी आंखों के चारों ओर मसाज करें।

इस्तेमाल तौलियों का इस्तेमाल आंखों को पोछने के लिए ना करें।

कंजक्टिवाइटिस बीमारी में रहें सावधान

गर्मी में कंजक्टिवाइटिस बीमारी ज्यादा होती है। यह संक्रमण वाली बीमारी है। ऐसे में किसी और का तौलिया इस्तेमाल ना करें। आंखों की इस बीमारी को होने पर बच्चों को खुद से दूर रखें। बार-बार आंखों को ठंडे पानी से धोएं।

स्वस्थ आंखों के लिए डाइट

आंखों को हेल्दी रखने के लिए बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और ई, ओमेगा 3 और जिंक जैसे एंटीऑक्सिडेंट वाले फूड का सेवन करना चाहिए।गाजर आंखों के लिए सबसे अच्छी मानी जाती है। यह बीटा-कैरोटीन और विटामिन से भरपूर होती है, जो आंखों को संक्रमण से बचाती है।इसके अलावा विटामिन सी के सेवन के लिए अपने आहार में नींबू और खट्टे फलों को शामिल करें। मेवे और बीज जिनमें विटामिन ई होता है, मोतियाबिंद समेत कई बीमारी दूर रहती है।

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