लाल-लाल छोटे से आलूबुखारा में छुपे हैं सेहत के कई राज, खा लिया एक तो हो जाएंगे चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त
बरसात में यूं तो कई फल आते हैं, लेकिन इसमें से सबसे ज्यादा हेल्दी होता है लाल-लाल दिखने वाला आलूबुखारा, जो सेहत को कई फायदे दे सकता है।
Deepali Virk
हेल्थ डेस्क: इन दिनों बाजार में कई तरीके के फल मिल रहे हैं। नाशपाती, पपीता, केला से लेकर आलूबुखारा। इसमें से लाल-लाल दिखने वाला आलूबुखारा आपकी सेहत के लिए किसी चमत्कारी फूड से कम नहीं है। इसमें विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल करने से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं और यह आपकी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। तो आलूबुखारा खाने के इन पांच फायदों के बारे में जान लें और इसे अपनी डाइट में शामिल करें...
इम्यूनिटी को बढ़ावा दें
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आलूबुखारा विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो मौसमी बीमारियों के खिलाफ लड़ने में और हमारे शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
पाचन को दुरुस्त रखें
आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो एक हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम का सपोर्ट करता है और अपच, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से हमें बचाता है।
शरीर को हाइड्रेट रखें आलूबुखारा
आलू बुखारा यानी कि पल्म में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो इसे एक हाइड्रेटिंग फ्रूट बनाती है। बारिश के मौसम में जैसे-जैसे ह्यूमिडिटी बढ़ती है, तो हमारे शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। ऐसे में आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
स्किन के लिए फायदेमंद है आलूबुखारा
आलूबुखारे में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हमारे शरीर को हाइड्रेशन देती है और जब हम अंदर से हाइड्रेट होते हैं, तो हमारी स्किन भी ग्लोइंग और चमकदार होती है। इतना ही नहीं डेली एक आलूबुखारा का सेवन करने से स्किन संबंधी समस्याओं से भी बचा जा सकता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार है आलू बुखारा
आलू बुखारा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और लंबे समय तक इसका सेवन करने से चश्मा तक उतर जाता है।
एक्सीडेंट गुणों से भरपूर है आलू बुखारा
आलू बुखारा में ऐसे कई एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आप पुरानी से पुरानी बीमारियों को भी कम किया जा सकता है।
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