संतरा या मोसंबी? सेहत के लिए कौन ज्यादा फायदेमंद?

Mosambi Vs Orange: संतरा और मोसंबी दोनों खट्टे-मीठे रसदार फल हैं, जो विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। संतरा, स्वाद में थोड़ा ज्यादा मीठा और खट्टा होता है, जबकि मौसमी हल्की मिठास और कम खट्टेपन के साथ आती है। संतरा, सर्दियों में अधिक उपलब्ध रहता है और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन माना जाता है, जबकि मोसंबी गर्मियों में पाई जाती है और शरीर को डिटॉक्स करने और ठंडक पहुंचाने में मदद करती है। दोनों ही फलों का जूस शरीर को हाइड्रेट करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। साथ ही इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में ज्यादा फायदेमंद होता है। यहां जानें एकसे दिखने वाले इस 2 फलों में अंतर।

1. संतरा और मोसंबी का स्वाद व बनावट

संतरा स्वाद में मीठा और थोड़ा खट्टा होता है, जबकि मोसंबीी अपेक्षाकृत हल्की मिठास और कम खट्टेपन के साथ आती है। संतरे का गूदा ज्यादा रसदार और फाइबर से भरपूर होता है, जबकि मोसंबी का गूदा थोड़ा हल्का और कम रसदार होता है।

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2. पोषण और सेहत के फायदे

संतरा में विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर अधिक मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं। वहीं मोसंबी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है और खासतौर पर डिहाइड्रेशन, लिवर संबंधी समस्याओं और त्वचा की चमक के लिए फायदेमंद मानी जाती है।

3. मोसंबी और संतरा का उपयोग

संतरा सर्दियों के मोसंबी में अधिक उपलब्ध रहता है, जबकि मोसंबी मुख्य रूप से गर्मियों और मॉनसून में मिलती है। संतरा को सीधे खाने के अलावा जूस, सलाद, डेजर्ट और स्किन केयर प्रोडक्ट्स में भी इस्तेमाल किया जाता है। मोसंबी का रस खासतौर पर डिटॉक्स ड्रिंक और गर्मी में शरीर को ठंडक देने के लिए पिया जाता है।

4. विटामिन C किसमें सबसे ज्यादा

संतरा और मौसमी दोनों ही विटामिन C के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन संतरे में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है। विटामिन C की तुलना करें तो संतरा में प्रति 100 ग्राम में ~53 mg विटामिन C होती है। वहीं मोसंबी में प्रति 100 ग्राम में ~40-45 mg विटामिन C पाया जाता है। 

मोसंबी और संतरा में कौन सा बेस्ट?

अगर बात स्वाद और इम्यूनिटी बूस्ट करने की हो, तो संतरा बेहतर है। लेकिन अगर आप शरीर को ठंडक और डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो मोसंबी एक शानदार विकल्प है। अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाने, स्किन ग्लो और एंटीऑक्सिडेंट बेनिफिट्स के लिए विटामिन C लेना चाहते हैं, तो संतरा ज्यादा बेहतर विकल्प है। लेकिन डिटॉक्स और लिवर हेल्थ के लिए मौसमी भी फायदेमंद होती है।