Navratri 2025: व्रत में थकान भूल जाएं! ऐसे रहें दिनभर हाइड्रेट
सार
healthy fasting tips for Navratri 2025: नवरात्रि में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी, फलों का जूस, नींबू पानी और छाछ का सेवन करें। चाय-कॉफी से बचें और हर घंटे पानी पिएं।
नवरात्रि का पर्व आस्था और उपवास से जुड़ा होता है, लेकिन कई बार लंबे व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान, सिरदर्द और कमजोरी महसूस होने लगती है। अगर आप भी नवरात्रि के दौरान एनर्जेटिक और हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं, तो सही हाइड्रेशन स्ट्रेटेजी अपनाना जरूरी है। ऐसे में नवरात्रि के दौरान सही डाइट और हाइड्रेशन बनाए रखना बहुत जरूरी है। इस बार नवरात्रि में डिहाइड्रेशन की टेंशन छोड़िए और हेल्दी व्रत का आनंद लीजिए!
1. नारियल पानी से दिन की शुरुआत करें
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही एनर्जी भी देता है। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से दिनभर हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी।
2. फलों का जूस और हर्बल टी लें
तरबूज, खीरा, संतरा, बेल और मौसमी जैसे हाई-वाटर कंटेंट वाले फल और सब्जियां व्रत के दौरान पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। आप इनका सेवन फ्रूट चाट, स्मूदी या जूस के रूप में कर सकते हैं। ग्रीन टी, हर्बल टी शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता और मेटाबॉलिज्म भी ठीक रखता है। खासतौर पर तुलसी, अदरक और शहद वाली हर्बल चाय व्रत के दौरान कमजोरी को दूर करने में मदद कर सकती है।
3. नींबू-पानी और मिंट ड्रिंक से बनाएं फ्रेशनेस
नवरात्रि के दौरान साधारण पानी की जगह नींबू-पानी या मिंट वॉटर पीना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि डिटॉक्स भी करता है।
4. दूध और छाछ का करें सेवन
दूध, छाछ और लस्सी व्रत के दौरान शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन कमजोरी को दूर करते हैं और पेट को भी हेल्दी बनाए रखते हैं।
5. बहुत ज्यादा चाय-कॉफी से बचें
चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है, जिससे व्रत के दौरान ज्यादा प्यास लगती है और शरीर थका हुआ महसूस करता है। इसकी जगह सौंफ या धनिया पानी का सेवन करें।
6. हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं
अक्सर लोग उपवास के दौरान पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। हर घंटे एक गिलास पानी पीने की आदत डालें, जिससे बॉडी हाइड्रेटेड बनी रहे।
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