सिर्फ 2 ट्रिक से फैट से FIT हो गई ये मम्मी, किया 45 KG वेट लॉस
सार
New mom weight loss story: मां बनने के बाद वजन कम करना मुश्किल नहीं है! जानिए कैसे ब्रिटिश कोलंबिया की महिला केटिया ने सिंपल डाइट, वर्कआउट और हेल्दी हैबिट्स से एक साल में 45 किलो वजन घटाया।
Weight loss story: मां बनने के बाद महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है। अगर ध्यान ना दिया जाए तो यह बढ़ा हुआ वजन आगे चलकर कई समस्याएं भी पैदा करता है। एक महिला ने आपके तीसरे बच्चे के जन्म के बाद तेजी से वजन कम। महिला ने सोशल मीडिया में शेयर किया कि उसने वजन घटाने के लिए किसी खास ट्रिक का इस्तेमाल नहीं किया। कुछ सिंपल और बेसिक टिप्स की मदद से प्रेग्नेंसी के बाद वजन घटाया। आइए जानते हैं की प्रेग्नेंसी के बाद वजन घटाने के लिए किन जरूरी बातों का ध्यान महिला ने रखा।
महिला ने सिंपल टिप्स से किया वेट लॉस
ब्रिटिश कोलंबिया की केटिया नें सिपल मैथड की मदद से करीब 45 किलो वजन कम किया। वजन कम करने के लिए न सिर्फ कैलोरी कैल्युकुलेटर ने मदद की बल्कि डाइट ने भी अहम रोल अदा किया। पर्याप्त मात्रा में लिक्विड, हेल्दी डाइट आदि की मदद से साल भर अंदर केटिया ने वेट लॉस जर्नी पूरी की।
रूटीन वर्कआउट ने किया कमाल
वर्कआउट के लिए आपको बहुत ज्यादा जतन करने की जरूरत नहीं होती। आप ऑनलाइन वीडियो देखकर भी वर्कआउट फॉलो कर सकते हैं। ऐसा हम नहीं बल्कि कोलंबिया की केटिया का कहना है। केटिया कहती हैं कि उन्होंने यूट्यूब की मदद से कुछ वीडियो देखें और घर में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज की। रोजाना आधे घंटे वॉक करके और कुछ कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से भी महिला ने वेट लॉस किया।
वेट लॉस के लिए हेल्दी रूल
- महिला ने वेट लॉस के लिए एक नहीं बल्कि कई हेल्दी रूल अपनाएं।
- रोजाना 3 से 4 लीटर तक पानी पिया।
- 7 से 8 घंटे की नींद लीं।
- हफ्ते के 5 दिन वर्कआउट किया।
- चीट वर्ल्ड का इस्तेमाल करना बंद किया।
- साथ ही महिला ने जीरो कैलोरी वाले बेवरेज या फिर पेय पदार्थ का सेवन भी शुरू कर दिया।
- महिला ने अपनी हर डाइट में प्रोटीन को जोड़ा और रोजाना करीब 30 ग्राम फाइबर का सेवन किया।
- महिला ने शुगर भरे ड्रिंक को पीना पूरी तरीके से बंद कर दिया। इन सब का फायदा वेट लॉस के रूप में सामने आया।