ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे तो सुनें होंगे...लेकिन ये 4 साइड इफेक्ट पता है आपको

हेल्थ डेस्क.नट्स (Nuts)आमतौर पर न्यूट्रिशियस और हेल्दी फूड ऑप्शन माना जाता है।जिसमें हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि कुछ लोगों के लिए ड्राई फ्रूट्स कई तरह की दिक्कत भी पैदा कर सकती है।

नट्स एक हेल्दी फूड ऑप्शन तो हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं कि सभी लोगों पर ये एक सा काम करता हो। कुछ लोगों को नट्स यानी ड्राई फ्रूट्स खाने से कुछ परेशानी हो सकती है। आइए बताते हैं नट्स के 5 साइड इफेक्ट।

एलर्जी (Allergies)

ड्राइ फ्रूट्स आम फूड् एलर्जी कारणों में से एक है। इसके खाने से खुजली, सांस लेने में कठिनाई, होठों या गले में सूजन और एनाफिलेक्सिस जैसी गंभीर प्रतिक्रियाओं तक हो सकती हैं। ड्राई फ्रूट्स से जिन लोगों को एलर्जी होती है उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए। इतना ही नहीं अगर ये किसी दूसरे खाने में भी मिला हो तो उसे भी खाना नहीं चाहिए।

पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive issues)

कुछ लोगों को नट्स खाने के बाद पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसमें सूजन, गैस, पेट में ऐंठन या दस्त जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं। ये मुद्दे अक्सर नट्स में मौजूद प्राकृतिक फाइबर और वसा को पचाने में कठिनाई से जुड़े होते हैं।

वजन बढ़ना(Weight gain)

नट्स अपने फैट की मात्रा के कारण ज्यादा कैलोरी वाला होता है। इसके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ सकता है। हालांकि संतुलित मात्रा में इसके सेवन से कोई दिक्कत नहीं होती है।

ऑक्सालेट सामग्री(Oxalate content)

कुछ प्रकार के नट्स, जैसे बादाम, काजू और मूंगफली में ऑक्सालेट होता है। जो किडनी स्टोन के निर्माण में योगदान कर सकता है। हालांकि, नट्स में ऑक्सालेट की मात्रा आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए चिंता का विषय नहीं है।

यह ध्यान रखना जरूरी है कि ये साइड इफेक्ट हर किसी के द्वारा अनुभव नहीं किए जाते हैं। अखरोट खाने के लाभ अक्सर संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं। अगर ड्राई फ्रूट्स से एलर्जी होती है तो किसी डॉक्टर से संपर्क करके इसे कैसे डाइट में शामिल करें ये आप पूछ सकते हैं।

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