चिलचिलाती धूप से स्किन ही नहीं आंखों का भी रखें खास ख्याल, नहीं होगी जलन

Eye Care Tips for Summer: गर्मी में धूप और धूल से आंखों को बचाने के लिए ज़रूरी है सही देखभाल। एक्सरसाइज, सफाई, और सही खानपान से रखें अपनी आंखें स्वस्थ।

Eye Care Tips: गर्मी का मौसम धूप, पसीना और गर्मी लेकर आता है, जिसका बुरा असर चेहरे और शरीर के साथ-साथ आंखों पर भी पड़ता है। इसके अलावा गर्मियों की तेज धूप, यूवी किरणें आपकी आंखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे आंखों में जलन, पानी आना या आंखों का लाल होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में हमें अपनी आंखों का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। तो आइए जानते हैं आंखों का ख्याल कैसे रखें?

आंखों की एक्सरसाइज करें (Do eye exercises)

अपने शरीर को सही और फिट रखने के लिए जितना एक्सरसाइज जरूरी है, उतना ही हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए मसाज और एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। इससे आप बहुत जल्द आंखों की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

आंखों की सफाई बनाए रखें (Maintain eye cleanliness)

गर्मियों में पसीने और धूल की वजह से आंखों में जलन हो सकती है, जिससे कंजक्टिवाइटिस (आंखों का लाल और चिपचिपा होना) जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके लिए आपको दिन में 2 से 3 बार ठंडे पानी से अपनी आंखों को धोना चाहिए।

मोबाइल और लैपटॉप से ​​दूरी बनाए रखें (Keep distance from mobile and laptop)

गर्मियों में त्वचा के साथ-साथ हमारी आंखें भी रूखी हो जाती हैं, जिससे जलन और खुजली होती है। इसके लिए खूब पानी पिएं और स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से बचें।

यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लास पहनें (Wear sunglasses with UV protection)

जब भी घर से बाहर जाएं तो सनग्लास का इस्तेमाल करें। यह आपकी आंखों को तेज धूप से बचाने में कारगर है। इसके अलावा आप स्टोल, हैट या कैप का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अच्छा खाना खाएं (Eat good food)

गर्मियों में आप जितना अच्छा खाना खाएंगे, आपका शरीर उतना ही बेहतर तरीके से काम करेगा। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में सुधार करना होगा। इसके लिए आप गाजर, पालक, ब्रोकली, खीरा, नींबू और बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।