Trending Diet Benefits: प्लांट बेस्ड से कीटो डाइट तक, जानिए कैसे शरीर को फिट रखने में करती हैं मदद

Different Diet Health Benefits: ट्रेंडिंग डाइट्स जैसे कीटो डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग और प्लांट बेस्ड डाइट से वेट लॉस, ब्लड शुगर कंट्रोल और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। जानिए इन डाइट्स के फायदे और हेल्दी रहने के आसान तरीके।

Trending Diet benefits: शरीर को हेल्दी और फिट रखना है, तो सही डाइट का चयन करना बहुत जरूरी है। विभिन्न प्रकार की डाइट शरीर को कई तरीके से फायदे पहुंचाती हैं। कुछ डाइट जैसे कि इंटरमिटेंट फास्टिंग, प्लांट बेस्ड डाइट्स आदि ट्रेंडिंग डाइट में शामिल हैं। इन डाइट में फूड्स का चयन और खाने का समय तय किया जाता है। प्रॉपर डाइट लेने से वेट लॉस से लेकर कैंसर तक से बचाव होता है। अगर आपने अब तक डिफरेंट डाइट के बारे में नहीं पढ़ा है, तो जानिए कैसे शरीर को फिट रखने के लिए ट्रेंडिंग डाइट्स मदद करती हैं।

डाइट का क्या मतलब होता है? 

डाइट का मतलब खाने की योजना से है। कोई भी डाइट यह तय करती है कि आपको कितना खाना है, क्या खाना है, कब खाना है। डाइट का उद्देश्य वजन कम करना, वजन बढ़ाना, किसी बीमारी में नियंत्रित आहार लेना हो सकता है। सरल शब्दों में समझें, तो डाइट का मतलब भोजन करने की आदतों को व्यवस्थित ढंग से अपनाना होता है।

कीटो डाइट कैसे शरीर को पहुंचाती है फायदा?

कई बीमारियों को ठीक करने के लिए कीटो डाइट का इस्तेमाल किया जाता है। इस डाइट में लो कार्बोहाइड्रेट और हाई फैट होता है। शरीर में कार्बोहाइड्रेट की जगह फैट से एनर्जी मिलती है, जिसे कीटोसिस कहते हैं। जब शरीर को फैट से एनर्जी मिलने लगती है, तो उससे कई प्रकार से फायदे पहुंचते हैं।

• कार्बोहाइड्रेट कम लेने से वेट लॉस में मदद मिलती है।
• कीटो डाइट का सेवन डायबिटीज के मरीज भी कर सकते हैं, जिससे कि ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे।
• कीटो डाइट लेने से एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है और व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होती।
• कीटो डाइट लेने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट हेल्थ संबंधित बीमारियों की संभावना भी कम हो जाती है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे की जाती है?

इंटरमिटेंट फास्टिंग में फास्टिंग के बीच के पैटर्न को बांटा जाता है। फास्टिंग के दौरान लंबे समय तक ना खाने से शरीर कम कैलोरी मिलती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान डाइट में क्या खाना है के बजाय कितने समय खाना है, इस बात पर ध्यान दिया जाता है। बाकी समय कम कैलोरी वाले ड्रिंक लिये जाते हैं। 16/8 मेथड, 5: 2 डाइट, हफ्ते में एक दो बार पूरे 24 घंटे का फास्ट किया जाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से जहां वजन कम करने में मदद मिलती है, वहीं ब्लड शुगर लेवल भी बेहतर रहता है।

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प्लांट बेस्ड डाइट लेने से क्या फायदा होता है?

• प्लांट बेस्ड डाइट का मतलब पौधों से प्राप्त होने वाले भोजन से है। 
• डाइट में फल, सब्जियां, दालें, अनाज, नट्स आदि शामिल होते हैं। 
• कुछ लोग प्लांट बेस्ड डाइट के साथ डेयरी प्रोडक्ट्स भी लेते हैं, जबकि कुछ लोग वीगन होते हैं।
• इस डाइट से वेट मैनेजमेंट होता है और इसके साथ ही हार्ट हेल्थ या दिल के बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
•  फाइबर रिच होने के कारण प्लांट बेस्ड डाइट डाइजेशन के लिए बेस्ट है। 
• प्लांट बेस्ड डायट लेने से कैंसर का रिस्क भी कम हो जाता है।

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