विराट कोहली की न्यूट्रिशनिस्ट ने बताए बालों को हेल्दी रखने वाले 5 फूड्स
सार
SuperFoods For Hair Growth: विराट कोहली के न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने 5 फूड्स बताए हैं जो बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। मोरिंगा, अलसी, अंडे, कद्दू के बीज और आंवला स्कैल्प को पोषण देकर हेयर ग्रोथ बढ़ाते हैं।
Virat Kohli Nutritionist Ryan Fernando: टीम इंडिया का सितारा विराट कोहली सिर्फ अपने बल्ले से नहीं, अपने डिसिप्लिन लाइफस्टाइल और न्यूट्रिशन प्लान से भी सुर्खियों में रहते हैं। उनके न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो (Ryan Fernando) ने उन्हें न केवल कार्ब-प्रोटीन बैलेंस की योजनाएं दी हैं, बल्कि हेयर हेल्थ और त्वचा की चमक बनाए रखने में मदद करने वाले खास फूड टिप्स भी शेयर किए हैं। बालों की हेल्थ सिर्फ शैंपू और ऑयल पर निर्भर नहीं करती, बल्कि सही डाइट भी उतनी ही जरूरी है। विराट कोहली की न्यूट्रिशनिस्ट ने ऐसे 5 फूड्स बताए हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप बालों को मजबूत, घना और शाइनी बना सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
सहजन (Moringa)
सहजन आयरन, कैल्शियम, विटामिन और जरूरी अमीनो एसिड से भरपूर होता है। रोजाना सिर्फ 1 टीस्पून सहजन पाउडर लेने से स्कैल्प में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है, ब्लड फ्लो सुधरता है और हेयर फॉलिकल्स का मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है।
अलसी के बीज (Flaxseed)
अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिग्नेंट्स और बी विटामिन का बेहतरीन सोर्स है। ये स्कैल्प की इंफ्लेमेशन को कम करते हैं और हेयर फॉलिकल्स के लिए हेल्दी लिपिड एनवायरनमेंट तैयार करते हैं। इससे बाल झड़ना रुक सकता है और उनकी ग्रोथ बेहतर होती है।
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कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद जिंक 5-अल्फा रिडक्टेस की एक्टिविटी को कम करता है, जिससे हार्मोनल बैलेंस बना रहता है और हेयर फॉलिकल्स रिकवरी में मदद मिलती है।
अंडे (Eggs)
अंडे प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन B12 से भरपूर होते हैं। ये सभी पोषक तत्व केराटिन प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाते हैं, जिससे बाल मजबूत और घने बनते हैं। रोज़ाना या हफ्ते में कुछ बार अंडे खाने से हेयर क्वालिटी में सुधार देखा जा सकता है।
आंवला (Amla)
आंवला यानी इंडियन गूजबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा होता है। यह फॉलिकल डैमेज से बचाता है और कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ावा देता है। आंवले का सेवन बालों की जड़ों को मजबूत करता है और हेयर ग्रोथ को नेचुरल तरीके से सपोर्ट करता है।
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