फेस्टिवल में भी बीपी नहीं होगा हाई, जानें घर में एक्युरेट ब्लड प्रेशर जांचने के सिंपल टिप्स
सार
Simple tips to check blood pressure: घर पर एक्युरेट ब्लड प्रेशर जांचने के सिंपल टिप्स जानें।सही रिजल्ट पाने के लिए आराम से बैठें, ब्लैडर खाली करें, चाय-कॉफी से बचें और कफ को सही तरीके से बांधें। जानिए घर पर ब्लड प्रेशर मापने का सही तरीका।
How to check Blood Pressure: तेजी से पसीना आने लगे या फिर गर्मी लगे, तो मन में ख्याल आता है कि कहीं ब्लड प्रेशर हाई तो नहीं हो गया। फेस्टिवल सीजन में बहुत सारे काम और डिफरेंट खानपान के कारण बीपी हाई होना नॉर्मल बात है। अगर आपके पास ब्लड प्रेशर मॉनिटर है, तो आप घर में ही आसानी से ब्लड प्रेशर नाप सकते हैं। कुछ लोग ब्लड प्रेशर नापते समय गलती करते हैं, जिसके कारण रीडिंग सही पता नहीं चल पाती। अगर आप ऐसी ही गलती कर रहे हैं, तो आपको ब्लड प्रेशर मापने के सही तरीके के बारे में जानकारी होनी चाहिए। आइए जानते हैं कि ब्लड प्रेशर घर में नापने पर किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए।
- ब्लड प्रेशर कभी भी जल्दबाजी में नहीं जांचना चाहिए। रीडिंग लेने से पहले करीब 5 से 10 मिनट तक आराम से बैठें।
- अगर आपने ब्लैडर खाली नहीं किया तो गलत ब्लड प्रेशर रिजल्ट गलत आ सकता है।
- चाय या कॉफी पीने से बीपी हाई हो जाता है। अगर आप चाय पीने के तुरंत बाद बीपी नापेंगे, तो आपको गलत परिणाम मिलेगा।
- वैसे तो बीपी मापने के लिए दोनों ही हाथों में कोई भी इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन अगर आप बाएं हाथ से बीपी मापेंगे तो सही जांच आने की संभावना अधिक रहती है। ऐसा इसलिए क्योंकि बायां हाथ हृदय के ज्यादा करीब होता है।
- जब भी आप कफ को बाहों में बांधे, तो ध्यान रखें कि यह बहुत ज्यादा कसा हुआ ना हो और ना ही बहुत ढीला। बांह का करीब 80% एरिया कफ से कवर करें।
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- बीपी मापते समय एक मिनट के अंतर पर 2 दो रीडिंग लें। ऐसा करने से सटीक रिजल्ट मिलता है।
- घर में मशीन है तो आप आसानी से रोजाना ब्लड प्रेशर माप सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि रोजाना एक ही समय का चुनाव करें। या तो सुबह दवा खाने से पहले या फिर शाम के समय आप ब्लड प्रेशर मापें।
- ब्लड प्रेशर मापने के बाद उसकी रीडिंग को आप डिजिटल लॉग या मैन्युअल चार्ट बनाकर लिख लें। ऐसा करके आप डॉक्टर को बीपी के बारे में सही जानकारी दे सकते हैं।
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नॉर्मल और हाई बीपी कितना होता है?
बीपी मापने के दौरान 2 रीडिंग आती है। सिस्टोलिक माप में जब दिल सिकुड़कर खून पंप करता है और डायस्टोलिक माप जब दिल धड़कनों के बीच आराम की स्थिति में होता है।
- नॉर्मल बीपी: 120/80 mmHg के आसपास
- इलेवेटेड बीपी (थोड़ा बढ़ा हुआ): 120–129 / 80 mmHg
- हाई ब्लड प्रेशर स्टेज 1: 130–139 / 80–89 mmHg