Vitamin D3 की कमी से बॉडी में क्या-क्या संकेत दिखते हैं?
विटामिन D की कमी कई तरह की बीमारी की वजह बनती है। इसलिए इसे वक्त पर पहचाना बहुत जरूरी है।
हेल्थ डेस्क. बिजी लाइफ में लोगों के पास इतना वक्त नहीं रह गया है कि वो सूरज की रोशनी में बैठ पाएं। जिसकी वजह से लोग विटामिन डी की कमी के शिकार हो जाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 70 से 90 फीसदी लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। कई लोगों को वक्त रहते इसके बारे में पता नहीं चल पाता है जिसकी वजह से स्थिति गंभीर हो जाती है।तो चलिए बताते हैं कि अगर आपके अंदर विटामिन डी की कीम है तो क्या-क्या लक्षण नजर आ सकते हैं। जिसे देखते हुए तुरंत टेस्ट कराते हुए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि हमारी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है। इसके अलावा, यह कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। लेकिन अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो यह कई परेशानियों का कारण बन सकता है। आइए जानें विटामिन डी की कमी के प्रमुख लक्षण।
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विटामिन डी की कमी के इन प्रमुख लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें
1. हड्डियों और जोड़ों में दर्द
अगर आपको बार-बार हड्डियों या जोड़ों में दर्द होता है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। यह हड्डियों को कमजोर कर देता है और लंबे समय तक अनदेखा करने पर ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा सकता है।
3. मांसपेशियों में कमजोरी
विटामिन डी की कमी मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है, जिससे शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होती है। अगर आप बिना मेहनत के भी थकान महसूस करते हैं, तो अपने विटामिन डी स्तर की जांच कराएं।
2. बार-बार बीमार पड़ना
अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है और आप सर्दी-ज़ुकाम या अन्य संक्रमणों का शिकार जल्दी हो जाते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी की वजह से हो सकता है। यह विटामिन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
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4. बालों का झड़ना
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं और स्कैल्प कमजोर महसूस हो रही है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसकी कमी से बालों की जड़ों को पोषण नहीं मिलता।
5. घाव भरने में देरी
विटामिन डी शरीर में घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है। अगर आपको चोट लगने पर घाव भरने में ज्यादा समय लगता है, तो यह कमी की वजह से हो सकता है।
6. मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
विटामिन डी का संबंध हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य से भी है। इसकी कमी से डिप्रेशन, चिंता, और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
7. थकान और नींद की कमी
अगर आपको पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थकावट महसूस होती है या नींद ठीक से नहीं आती, तो यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। इन लक्षणओं को इग्नोर नहीं करा चाहिए।
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