गौहर खान की तरह 10 दिन में घटाना है 10KG? फॉलो करें ये आसान Daily Routine
Weight Lose Diet and Workout Plan: क्या आप भी जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहते हैं? तो यहां जानें आखिर किस तरह से लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप भी चंद दिनों में अपना वजन घटा सकते हैं।
Shivangi Chauhan
हेल्थ डेस्क: गौहर खान ने हाल ही में अपनी वेट लॉस जर्नी से सभी को चौंका दिया है। कुछ दिन पहले ही बॉलीवुड और टीवी स्टार गौहर खान ने एक बच्चे को जन्म दिया है और अब उन्होंने अपना 10 किलो वजन कम कर लिया है। जी हां, अभिनेत्री ने खुद डिलीवरी के बाद वजन घटाने की यात्रा के बारे में अपडेट शेयर किया है। गौहर खान ने बच्चे के जन्म के बाद की अपनी नई तस्वीर शेयर की है और बताया कि वो प्रसव के 10 दिनों में 10 किलो वजन कम कर चुकी हैं। ये सुनकर सभी हैरान रह गए हैं कि आखिर कैसे एक्ट्रेस ने इतनी आसानी ने 10 किलो वजन कम कर लिया है। क्या आप भी इसी रफ्तार से अपना वजन कम करना चाहते हैं और सुपरकूल ट्रांसफॉर्मेशन से गुजरना चाहते हैं? तो ध्यान से पढ़ें इस आर्टिकल को कि आखिर किस तरह से लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप भी चंद दिनों में अपना वजन घटा सकते हैं।
सभी लोगों में वजन कम करने की तीव्र इच्छा होती है और हमेशा कोई न कोई घटना इसके लिए हमें इंस्पायर करती है। जैसे किसी खास ड्रैस में फिट होना या फिर सबसे अच्छा दिखना। वजन कम करने के लिए हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह डाइट फॉलो और वर्कआउट करना है।
वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये Steps
- एक दिन में 1000 कैलोरी से कम का सेवन करें।
- सादा पानी पिएं और बिना शुगर वाली ब्लैक कॉफी या चाय पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
- रोजाना 2-3 लीटर से ज्यादा पानी पिएं।
- कम वसा वाले या स्किम्ड दूध उत्पादों का ही सेवन करें।
- उपयुक्त वसा विकल्प का प्रयोग करें और खाने में फैट फूड का प्रयोग कम करें।
- यहां पर ध्यान रखें कि लीन मीट, मछली या अंडे का सफेद भाग ही खाएं।
- साबुत अनाज, दालें और बाजरा खाएं।
- दिन में दो बार कम से कम 40-45 मिनट तक वर्कआउट करें।
- दिनभर में लिए जाने वाले मील की संख्या कम करें।
इस क्रैश डाइट को फॉलो करने से कुछ ही दिनों में आपको मनचाहा रिजल्ट मिल सकता है। आप वास्तव में 10 दिनों में काफी हद तक अपने टारगेट के नजदीक पहुंच सकते हैं।
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