5 योगा आसन हफ्तेभर में पिघला देंगे आपके पेट की चर्बी, एकबार जरूर लें ये चैलेंज
5 Yoga Pose For Belly Fat: क्या आप भी अपने मोटे पेट से परेशान हैं? तो समझ लीजिए अब आपकी परेशानी दूर होने वाली है क्योंकि हम आपके लिए लेकर आए हैं 5 सबसे बेस्ट योगा आसन की लिस्ट। जानें 5 ऐसे आसन जो 1 सप्ताह में आपके पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं!
5 जबरदस्त योगासन से घटाएं चर्बी
हेल्थ डेस्क: क्या योगा से पेट की चर्बी कम करना संभव है? जी हां, योग करने से पेट की चर्बी कम करना संभव है। कई रिसर्च से पता चलता है कि फ्लैट टमी के लिए कार्डियो या एरोबिक एक्सरसाइज के साथ-साथ योगा, इसके लिए कारगर साबित होता है। हालांकि जब भी बात वजन कम करने की आती है तो सभी चाहते हैं जल्द से जल्द उनका मोटापा कम हो जाए। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि इसके लिए व्यक्ति को अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहिए और अच्छी खान-पान की आदत डालने के साथ-साथ व्यायाम करना चाहिए। यहां जानें 5 ऐसे जबरदस्त योगासन जो 1 सप्ताह में आपके पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
भुजंगासन
इस आसन को करते वक्त पेट के बल लेटकर सिर, कंधों और धड़ को 30 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाया जाता है। साथ ही नाभि से नीचे का बॉडी हिस्सा फर्श पर रहता है। इस आसन में होल्डिंग करने पर पेट पर काफी बल पड़ता है। इससे पाचन में सुधार करने और पेट के चारों ओर जमा वसा को साफ करने में मदद मिलती है।
पवनमुक्तासन
वजन घटाने के साथ-साथ पवनमुक्तासन एक ऐसा आसन है जो पेट में गैस की समस्या और कब्ज को भी दूर करने में मदद करता है। पाचन में सुधार आने से यह अपने आप ही फैट बर्निंग को ट्रिगर करता है।
सर्वांगासन
शोल्डर स्टैंड पोज को हिंदी में सर्वांगासन कहा जाता है। यह आसन सीधा-सीधा विशुद्धि चक्र पर प्रभाव डालता है। साथ ही साथ इस आसन में पूरी बॉडी हवा में रहती है और वजन कंधों पर, गर्दन पर रहता है जिससे मांसपेशियों को टोन करने मदद मिलती है।
उष्ट्रासन
कैमल पोज यानि कि उष्ट्रासन। यह ऊंट की मुद्रा पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, जो पेट की चर्बी कम करने के लिए आवश्यक है। इस आसन की लगातार प्रैक्टिस करने से रीढ़ मजबूत और लचीली बनती है।
चक्रासन
आपने अक्सर कई लोगों को योगा व्हील पोज करते देखा होगा। यह पोज पेट की चर्बी के लिए सबसे इफेक्टिव योगासनों में से एक है। यह पेट की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है और जल्द से जल्द पेट के मोटापे को घटाने में कारगर है। हालांकि पेट की चर्बी कम करने के लिए गर्भवती महिलाओं को ऐसे योगासन करने से बचे।