Weight Loss Tips: 3 महीने में घटाया 14 किलो, श्रुति ने बताया कैसे पहुंची 63 से 49 किलो तक...

कोझिकोड की श्रुति ने 3 महीने में 14 किलो वजन घटाया। सख्त डाइट और जिम वर्कआउट से उन्होंने अपना वजन 63 से 49 किलो किया। फास्ट फूड व चावल छोड़कर, उन्होंने अब फिटनेस प्रतियोगिता में गोल्ड मेडल भी जीता है।

कोझिकोड (केरल): गलत लाइफस्टाइल, फास्ट फूड का बढ़ता चलन और एक्सरसाइज की कमी, ये कुछ वजहें हैं जिनसे वजन तेजी से बढ़ता है। कई लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के डाइट प्लान अपनाते हैं। आज हम आपको कोझिकोड के कक्काड की रहने वाली श्रुति के। के बारे में बता रहे हैं, जिन्होंने तीन महीने में 14 किलो वजन कम किया। श्रुति बताती हैं कि शुरुआत में उनका वजन 63 किलो था, जो अब 49 किलो है। उन्होंने अगस्त 2025 में अपनी डाइट और वर्कआउट शुरू किया था। सितंबर तक ही उनका वजन 55 किलो पर आ गया था। इसके लिए उन्होंने फास्ट फूड, जंक फूड और सॉफ्ट ड्रिंक्स पूरी तरह से छोड़ दिए। चावल, चाय और कॉफी को भी उन्होंने अपनी डाइट से पूरी तरह हटा दिया था। श्रुति कहती हैं, "प्रेग्नेंसी के बाद मेरा वजन अचानक बहुत बढ़ गया था। तभी मैंने फैसला किया कि मुझे वजन कम करना है।"

‘सख्त डाइट और वर्कआउट को फॉलो किया’

श्रुति ने बताया कि उन्होंने सही डाइट और वर्कआउट के जरिए ही अपना वजन कम किया। उनका मानना है कि घर पर एक्सरसाइज करने से बेहतर है कि जिम जाकर वर्कआउट किया जाए। उन्होंने कहा, "होम वर्कआउट से एक हद तक ही वजन कम होता है, लेकिन जिम जाकर वर्कआउट करने से आप हेल्दी तरीके से वजन घटा सकते हैं।"

वजन कम होने का असर उनके आत्मविश्वास पर भी पड़ा है। श्रुति कहती हैं, "जब वजन ज्यादा था, तो मैं अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाती थी। लेकिन अब ऐसा नहीं है। मेरा कॉन्फिडेंस बहुत बढ़ गया है।" वह यह भी कहती हैं कि हर किसी के शरीर के हिसाब से डाइट अलग-अलग होती है।

नाश्ते में वह ओट्स खाती थीं, जिसमें चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और फल मिले होते थे। साथ में अंडे का सफेद हिस्सा भी लेती थीं। दोपहर के खाने में वह चावल की जगह चपाती, सलाद, खीरा और चिकन या पनीर खाती थीं।

शाम को प्री-वर्कआउट मील में वह व्हीट ब्रेड, बादाम और अंडे का सफेद हिस्सा लेती थीं। श्रुति बताती हैं कि वजन कम होने पर उन्हें सबसे बहुत अच्छी प्रतिक्रिया मिल रही है। कई लोग उनसे पूछते हैं कि उन्होंने इतना वजन कैसे कम किया। वह मालिकडवु के 'एलिवेट फिटनेस' जिम में जाती हैं, जहां उनके ट्रेनर दिपिन और निजेश ने उन्हें सही डाइट और वर्कआउट प्लान बताया।

श्रुति का मानना है कि वजन घटाने में 90% डाइट और 10% एक्सरसाइज का रोल होता है। वह कहती हैं, "शरीर हमारा है, इसलिए वजन कम करने का फैसला भी हमें ही करना होगा। आलस बिल्कुल न करें। खासकर महिलाओं का वजन प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ जाता है। वे हल्की एक्सरसाइज से शुरुआत कर सकती हैं और फिर जिम जाना बेहतर होता है।"

श्रुति ने हाल ही में नेशनल बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस फेडरेशन (NBFF) की एक प्रतियोगिता में भी हिस्सा लिया। त्रिशूर के वी।के।एन। मेनन इंडोर स्टेडियम में हुई चौथी NBFF मिस्टर इंडिया बॉडीबिल्डिंग एंड फिजिक चैंपियनशिप में उन्होंने शानदार प्रदर्शन किया। श्रुति ने 'मॉम्स फिटनेस' कैटेगरी में गोल्ड मेडल (पहला स्थान) और 'विमेंस फिटनेस' कैटेगरी में सिल्वर मेडल (दूसरा स्थान) जीता।