World Health Day 2025:रोजाना की 5 अच्छी आदतें, बड़ी-बड़ी बीमारियों को करेंगी छूमंतर
सार
Daily Healthy Habits: 7 अप्रैल 2025 को वर्ल्ड हेल्थ डे "Healthy beginnings, hopeful futures" थीम के साथ मनाया जाएगा। जानें कौन-सी हेल्दी आदतें आपको बीमारियों से बचा सकती हैं।
World Health Day 2025: हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे सेलिब्रेट किया जाता है। साल 2025 में इस इस खास दिन की थीम हेल्दी बिगनिंग होपफुल फ्यूचर (Healthy beginnings, hopeful futures) रखी गई है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) इस खास दिन पर लोगों के बीच हेल्थ अवेयरनेस फैलाने का काम करता है। आईए जानते हैं वर्ल्ड हेल्थ डे पर कि कौन-सी अच्छी आदतें आपको बड़ी बीमारियों से बचा सकती हैं।
बैलेंस्ड डाइट (Balanced Diet) से कर लें दोस्ती
अक्सर लोगों को बैलेंस्ड डाइट के बारे में जानकारी नहीं होती है। बैलेंस्ड डाइट से मतलब वेजीटेबल, फ्रूट्स, अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फूड डाइट है। ऐसी डाइट से शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन मिलता है और शरीर कमजोर नहीं होता। साथ ही अनहेल्दी फूड्स से भी बचाव होता है। आपको रोजाना अपनी डाइट में बैलेंस्ड फूड जरूर ऐड करना चाहिए। ऐसा करने से आप कई बीमारियों मोटापा, डायबिटीज आदि से बच सकते हैं।
मोडरेट इंटेंसिटी एक्सरसाइज (Moderate-intensity exercise)
भले ही आप रोजाना कितनी भी बिजी हो लेकिन 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें। आप मॉडरेट इंस्टेंसिटी एक्सरसाइज, 30 मिनट की वॉक या फिर योगा कर सकते हैं। यह सभी आपके शरीर को फिट रखने में मदद करेंगे। योगा करने से स्ट्रेस में कमी होगी जो कि कई बीमारियों को दूर करने में मदद करेगा।
हाइजीन (Hygiene) का रखें खास ख्याल
साफ- सफाई रखकर भी आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। जब भी खाना बनाएं या खाएं उससे पहले हाथों को अच्छी तरह से साफ करें। घर के बाहर से आने के बाद हाथ-पैर और मुंह को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। सफाई की कुछ आदतों का ध्यान रख इंफेक्शन को दूर भगा सकते हैं।
पसंदीदा हॉबी से मूड फील करेगा फ्रेश
11 सितंबर, 2023, नेचर मेडिसिन द्वारा प्रकाशित रिपोर्ट की मानें तो रोजाना अपनी पसंदीदा हॉबी करने से व्यक्ति को रिलेक्स महसूस होता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। आप पेंटिंग, म्यूजिक, डांस या फिर किसी भी पसंदीदा हॉबी से जुड़कर खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं।
सोशल इंटरेक्शन से डिप्रेशन होगा दूर
आजकल अकेलापन एक अलग बीमारी के रूप में सामने आ रहा है। लोग इस कारण से डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। आप सोशल इंटरेक्शन कर डिप्रेशन जैसी घातक बीमारी से बच सकते हैं। ऐसे लोगों से रोजाना बातचीत जरूर करें जो आपको बेहतर महसूस कराते हैं।
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