WHO के 4 सवाल जवाब से समझें, आखिर क्या होता है तनाव?

Meaning of stress WHO: के अनुसार स्ट्रेस या तनाव हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा है और हमेशा नुकसानदायक नहीं होता। प्रश्न-उत्तर फॉर्मेट में जानिए तनाव क्या है, इसके असर, अलग-अलग लोगों की प्रतिक्रिया और तनाव को मैनेज करने के आसान तरीके।

स्ट्रेस या तनाव आज के समय में लोगों के लिए बेहद डरावना शब्द बन चुका है। जबकि हर व्यक्ति को जीवन में स्ट्रेस कभी न कभी जरूर होता है। स्ट्रेस होना हमेशा शरीर के लिए नुकसानदाय नहीं होता है। डब्लूएचओ (World Health Organization) ने कुछ प्रश्न और उत्तर की मदद से स्ट्रेस या तनाव को समझाने की कोशिश की है। आइए जानते हैं कि आखिर स्ट्रेस क्या है और कैसे इसे मैनेज करें।

तनाव महसूस करने से क्या होता है?

तनाव लेने पर हमारे शरीर के साथ ही दिमाग पर असर पड़ता है। अगर किसी व्यक्ति को कभी थोड़ा बहुत तनाव होता है तो यह नुकसानदायक नहीं होता है लेकिन जब तनाव अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो यह शारीरिक के साथ मानसिक समस्याएं भी पैदा करता है।

क्या हर कोई स्ट्रेस पर एक ही तरह से प्रतिक्रिया करता है?

नहीं, तनाव को लेकर हर किसी का अलग तरह से रिएक्टक्शन होता है। तनाव से निपटने के तरीके और लक्षण हर इंसान में अलग-अलग होते हैं। कोई कम रिएक्शन देता है, तो किसी को ज्यादा स्ट्रेस फील होता है। 

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क्या मुश्किल हालात में सबको स्ट्रेस होता है?

जॉब का इंटरव्यू हो या स्कूल का एग्जाम हो या फिर बहुत ज्यादा काम हो। कई ऐसी कंडीशन लाइफ में आती हैं, जब व्यक्ति को स्ट्रेस महसूस होना बेहद स्वाभाविक होता है। कई लोगों के लिए समय के साथ स्ट्रेस कम हो जाता है क्योंकि उन्हें स्थिति बेहतर महसूस होने लगती है या फिर वह भावनात्मक रूप से उस कंडीशन से निपटना सीख जाते हैं। वहीं कुछ लोग लंबे समय तक स्ट्रेस के साथ रहते हैं और समस्या का हल नहीं ढूढ़ पाते।

स्ट्रेस कैसे मैनेज कर सकते हैं?

1. स्ट्रेस या तनाव से निपटने के एक नहीं बल्कि कई तरीके होते हैं। स्ट्रेस से निपटने के लिए आपको अपने परिवार की मदद लेनी चाहिए किसी भी समस्या का समाधान चाहिए तो परिवार व करीबी मित्रों को जरूर बताएं।
2.  आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए क्योंकि नींद लेने के बाद व्यक्ति खुद को तरोताजा था महसूस करता है।
3.  कई बार लोग अधिक तनाव में खुद को बहुत अकेला महसूस करते हैं और अन्य लोगों से दूरी भी बना लेते हैं। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए और अपनी परेशानी दूसरों से साझा करनी चाहिए।
4.  तनाव दूर करने के लिए हेल्दी ईटिंग हैबिट बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं और सब्जी फलों का सेवन करें। 
5. नियमित रूप से व्यायाम करना भी तनाव को कम करने में मदद करता है। आप चाहे तो मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं।

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