World Lung Cancer Day 2024:लंग्स को इन तरीकों से करें डिटॉक्स
1 अगस्त को पूरी दुनिया में लंग्स कैंसर डे मनाया जाता है। लोगों के बीच फेफड़ों के हेल्थ को लेकर जागरूकता फैलने के लिए इस दिन को सेलिब्रेट किया जाता है। फेफड़ा हमारे बॉडी का एक अहम हिस्सा है। इसको हेल्दी रखने के लिए हम यहां कुछ चीजें बताने जा रहे हैं।
Nitu Kumari
हेल्थ डेस्क. फेफड़े हमारे शरीर के अहम अंग है जो सांस लेने की प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाते हैं।फेफड़ों की सेहत को बेहतर बनाए रखने और इसमें जमी गंदगी को साफ करने के लिए कुछ खास उपाय और आदतों को अपनाने की जरूरत है। यहां पर कुछ तरीके बताने जा रहे हैं जो लंग्स यानी फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने और उसे साफ करने में मदद कर सकते हैं।
अदरक
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अदरक में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों की सफाई और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अदरक का चाय बनाकर सेवन कर सकते हैं। इसे खाने में भी शामिल करें।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है जो फेफड़ों की सूजन को कम करता है और जहरीली चीजों को बाहर निकालता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर रह रोज पिएं।
लहसुन
लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो फेफड़ों को साफ करने में मदद करते हैं।लहसुन की 2-3 कलियां रोज सुबह खाली पेट खाएं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी फेफड़ों समेत पूरे हेल्थ का ख्याल रखता है। इसमें कैटेचिन्स होते हैं जो फेफड़ों की सूजन को कम करते हैं और उनकी कार्यक्षमता में सुधार करते हैं। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।
संतर-नींबू और आंवला का सेवन बढ़ाएं
विटामिन सी फेफड़ों को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है। डाइट में इसे जरूर शामिल करें। इसके अलावा सब्जियां जैसे पालक, गाजर का सेवन करें। ब्लूबेरी अनार को भी रेगुलर लेते रहें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फेफड़ों को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उन्हें साफ रखते हैं।
फेफड़ों को साफ और स्वस्थ रखने के अन्य उपाय
प्राणायाम करें:प्राणायाम योग में कई प्रकार की सांस लेने की तकनीक शामिल होती हैं, जैसे कि अनुलोम-विलोम, कपालभाती, और भस्त्रिका। यह तकनीकें फेफड़ों की मजबूती और शुद्धिकरण में मदद करती हैं, जिससे श्वसन प्रणाली में सुधार होता है।
भाप लेना: गर्म पानी में कुछ बूंदे यूकेलिप्टस या पेपरमिंट ऑयल डालें और 5-10 मिनट तक भाप लें।भाप लेने से फेफड़ों में जमी गंदगी और बलगम को साफ करने में मदद मिलती है, और सांस लेने की प्रक्रिया को आसान बनाती है।
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