बॉडी के लिए क्यों जरूरी है प्रोटीन, एक्सपर्ट ने बताया कैसे और कब लें

हेल्थ डेस्क। अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाना है और कितना खाना है इसकी एक लिमिट होती है। खाने-पीने की तमाम चीजे हैं, लेकिन ये तय करना होता है कितना प्रोटीन और फैट बॉडी के लिए जरूरी है। प्रोटीन मसल्स बनाता है और उन्हें बरकरार रखता है। इसे पचाने में एनर्जी खर्च भी होती है और इससे एनर्जी मिलती भी है।  जिम जाने वालों को प्रति किलो वजन के हिसाब से एक से दो ग्राम के बीच प्रोटीन लेना चाहिए। मसलन वजन 60 किलो तो प्रोटीन 60 से 120 ग्राम के बीच पूरे दिन में। ऐसे में डायटिशियन एंड डायबिटीज एजुकेटर डॉ. पायल परिहार ने बताएं प्रोटीन खाने से जुड़े कुछ खास बातें