सार

सोनाक्षी सिन्हा अपनी एक्टिंग और खूबसूरती के जरिए बॉलीवुड में अलग जगह हासिल कर चुकी हैं। कभी एक्टिंग के बारे में नहीं सोचने वाली शुत्रघ्न सिन्हा की लाडली हीरोइन बनने के लिए एक दो किलो नहीं बल्कि 30 किलो तक अपना वजन कम किया।
 

मुंबई. शत्रुघ्न सिन्हा की लाडली सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi sinha ) अदायगी की दुनिया में कदम रखने का इरादा नहीं था। वो फैशन डिजाइनर बनना चाहती थी। शायद यही वजह था कि उन्होंने अपने बढ़ते वजन को लेकर कभी चिंता नहीं की। लेकिन जब उन्हें 'दंबग' मूवी में सलमान खान (Salman khan) के ऑपोजिट काम करने का ऑफर आया तो उन्हें अपने वजन को लेकर सोचना पड़ा।

उस वक्त सोनाक्षी 95 किलो की थी। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि उस वक्त में 95 किलो की थी। मैंने रोल के लिए 30 किलो वजन कम किया। वो भी तीन महीने में। लेकिन मुझे ये पता था कि ये परमानेंट सॉल्यूशन नहीं है क्योंकि फिर वजन बढ़ जाएगा। इसके बाद मुझे ढाई साल का वक्त लगा वजन कम करने में। यानी वजन कम करने में काफी वक्त लगता है। इसलिए धैर्य नहीं खोना चाहिए। ये एक स्लो प्रोसेस है।

कार्डियो वर्कआउट के बिना सोनाक्षी अधूरी

सोनाक्षी बताती हैं कि खुद को फिट रखने के लिए कार्डियो वर्कआउट, योग जरूर करती हैं। इसके अलावा स्पिनिंग और स्विमिंग भी करती हूं। इंटरव्यू में सोनाक्षी ने बताया कि जब मैं शुरुआत में जिम गई तो 30 सेकंड भी ट्रेडमिल पर नहीं दौड़ पाती थी। मैं हाफने लगती थी। मुझे लगा था कि मैं बूढ़ी हो गई हूं। लेकिन मैंने इसे ताकत बनाया और आगे बढ़ती गई। 

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20 मिनट हर दिन वॉक 

अदाकारा की मानें तो वो हर दिन 30-45 मिनट के लिए कार्डियो वर्कआउट करती हैं। इसके साथ 20 मिनट वॉक करती हैं। शरीर में लचीलापन लाने के लिए वो हॉट योग करती हैं। स्विमिंग और टेनिस भी वो काफी खेलती हैं। एक्ट्रेस ने बताया कि जब वो ज्यादा खा लेती हैं तो वो अगले दिन 30 मिनट ज्यादा कार्डियो करती हैं। 

घर का बना खाना खाती हैं सोनाक्षी 

डाइट प्लान की बात करें तो अभिनेत्री के दिन की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने पानी में नींबू और शहद के साथ होता है। ब्रेकफास्ट में वो लो फैट मिल्क और होल वीट टोस्ट लेती हैं। लंच में वो घर का बना खाना ही खाती हैं। जिसमें रोटी , हरी सब्जी और सलाद होता है। डिनर में वो दाल, मिक्स्ड वेजिटेबल्स और ग्रिल्ड चिकन लेती हैं।  सोनाक्षी बताती हैं कि डाइट फॉलो करने के दौरान काफी परेशानी हुई। क्योंकि वो इमोशनल इटर हैं। लेकिन वेट लॉस जर्नी के दौरान वो  एक बार में ज्यादा खाने की बजाए हर 2 घंटे में छोटी-छोटी मील लेना शुरू किया। वह अपने डाइट में हाई प्रोटीन रखती हैं। कार्बोहाइड्रेट कम लेती हैं। 

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