45 की उम्र में 25 की हीरोइन को मात देती हैं शिल्पा शेट्टी, सुबह से रात तक खुद को ऐसे रखती हैं Fit

First Published 8, Jun 2020, 1:55 PM

मुंबई। बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी 45 साल की हो गई हैं। 8 जून 1975 को बेंगलुरु में जन्मी शिल्पा बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस में शुमार हैं। न सिर्फ अपने शुरुआती दिनों में बल्कि शादी और मां बनने के बाद भी शिल्पा एकदम फिट नजर आती हैं। शिल्पा शेट्टी ऐसी पहली एक्ट्रेस हैं, जिन्होंने फिटनेस के लिए अपनी पावर योगा डीवीडी लॉन्च की थी। 45 की उम्र में भी शिल्पा किसी 25 साल की हीरोइन से ज्यादा फिट नजर आती हैं। शिल्पा के मुताबिक, तन और मन को फिट रखने के लिए योगा सबसे कारगर तरीका है। इस पैकेज में हम बता रहे हैं आखिर खुद को फिट रखने के लिए कैसा है शिल्पा का डेली रुटीन। 

<p>खुद को मेंटेन रखने के लिए शिल्पा हर तरह की एक्सरसाइज करती हैं। इसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा भी शामिल है। वे सप्ताह में सिर्फ पांच दिन वर्कआउट करती हैं। इनमें से दो दिन योग, दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक दिन कार्डियो के लिए रिजर्व रहता है। </p>

खुद को मेंटेन रखने के लिए शिल्पा हर तरह की एक्सरसाइज करती हैं। इसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा भी शामिल है। वे सप्ताह में सिर्फ पांच दिन वर्कआउट करती हैं। इनमें से दो दिन योग, दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक दिन कार्डियो के लिए रिजर्व रहता है। 

<p>स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को उन्होंने दो भागों में बांटा हुआ है। एक अपर बॉडी वर्कआउट और दूसरा लोअर बॉडी वर्कआउट। स्ट्रेंथ ट्रेनिग के दौरान मांसपेशियों (मसल्स) को मजबूत करने और टोन के लिए वो हलके की बजाय भारी वजन उठाना पसंद करती हैं। इतना ही नहीं, तनाव कम करने के लिए वो योगा के बाद 10 मिनट का मेडिटेशन भी करती हैं।</p>

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को उन्होंने दो भागों में बांटा हुआ है। एक अपर बॉडी वर्कआउट और दूसरा लोअर बॉडी वर्कआउट। स्ट्रेंथ ट्रेनिग के दौरान मांसपेशियों (मसल्स) को मजबूत करने और टोन के लिए वो हलके की बजाय भारी वजन उठाना पसंद करती हैं। इतना ही नहीं, तनाव कम करने के लिए वो योगा के बाद 10 मिनट का मेडिटेशन भी करती हैं।

<p>शिल्पा शेट्टी प्रतिदिन 1800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं। उनके दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है। साथ में वो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट लेना नहीं भूलतीं। खाना पकाने में वो ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करती हैं। </p>

शिल्पा शेट्टी प्रतिदिन 1800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं। उनके दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है। साथ में वो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट लेना नहीं भूलतीं। खाना पकाने में वो ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करती हैं। 

<p>योगा और व्यायाम के बाद शिल्पा प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। वे सप्ताह में छह दिन खाने पर नियंत्रण करती हैं और एक दिन (चीट डे) बाहर जाकर रेस्त्रां का खाना खाती हैं। खाने के दौरान वे स्नैक्स नहीं लेती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे कैलोरी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है।</p>

योगा और व्यायाम के बाद शिल्पा प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। वे सप्ताह में छह दिन खाने पर नियंत्रण करती हैं और एक दिन (चीट डे) बाहर जाकर रेस्त्रां का खाना खाती हैं। खाने के दौरान वे स्नैक्स नहीं लेती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे कैलोरी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है।

<p>शिल्पा शेट्टी ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी दलिया और एक कप चाय लेती हैं। इसके बाद वर्कआउट करती हैं और फिर प्रोटीन शेक, 2 खजूर, 8 मुनक्के लेती हैं। </p>

शिल्पा शेट्टी ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी दलिया और एक कप चाय लेती हैं। इसके बाद वर्कआउट करती हैं और फिर प्रोटीन शेक, 2 खजूर, 8 मुनक्के लेती हैं। 

<p>लंच में शिल्पा घी लगी एक रोटी (पांच अलग-अलग तरह के अनाज के आटे से बनी), चिकन, दाल, रिफाइंड तेल में बनी सब्जी खाती हैं। </p>

लंच में शिल्पा घी लगी एक रोटी (पांच अलग-अलग तरह के अनाज के आटे से बनी), चिकन, दाल, रिफाइंड तेल में बनी सब्जी खाती हैं। 

<p>दोपहर के बाद एक कप ग्रीन टी, शाम को सोया मिल्क और रात में सेब और सलाद खाती हैं। </p>

दोपहर के बाद एक कप ग्रीन टी, शाम को सोया मिल्क और रात में सेब और सलाद खाती हैं। 

<p>बता दें कि शिल्पा शेट्टी का यह डाइट प्लान सिर्फ 6 दिनों का है, जो उन्होंने एक पॉपुलर मैगजीन को दिए इंटरव्यू में शेयर किया था। </p>

बता दें कि शिल्पा शेट्टी का यह डाइट प्लान सिर्फ 6 दिनों का है, जो उन्होंने एक पॉपुलर मैगजीन को दिए इंटरव्यू में शेयर किया था। 

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