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कोई खाता है 2 दर्जन अंडे, तो किसी तो पसंद है ताजी मच्छी, ये 8 खिलाड़ी इस तरह रखते हैं अपनी फिटनेस का ख्याल
स्पोर्ट्स डेस्क : कहते हैं कि एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का वास होता है। लोगों के स्वास्थ्य को सुधारने और फिटनेस को लेकर उन्हें जागरूक करने के उद्देश्य से हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) मनाया जाता है। खेलों में फिटनेस का कितना महत्व होता है, ये हम जानते हैं, इसलिए खिलाड़ी अपने खेल के साथ-साथ अपनी फिटनेस पर भी काफी ध्यान देते हैं। आईपीएल शुरू होने से पहले भी सभी खिलाड़ी क्वारंटीन के दौरान अपने फिटनेस गोल पूरा करते दिखें। चलिए आज हम आपको बताते हैं, फिटनेस के प्रति उन जनूनी खिलाड़ियों के बारे में, जिनके लिए प्राण जाए पर जिम न जाए रूल है।
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विराट कोहली
भारतीय क्रिकेट टीम और आरसीबी के कप्तान विराट कोहली की फिटनेस का क्या जवाब। ये खिलाड़ी जितना अपने खेल पर मेहनत करते हैं, उतनी ही मेहनत अपनी हेल्थ पर भी करते हैं। विराट कोहली की फिटनेस का राज ये है कि वे जंक फूड से एकदम दूर रहते हैं और पानी भी एवियन वॉटर पीते हैं, जो फ्रांस से आता है। बॉयल और ग्रिल खाने के साथ-साथ कोहली जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं। विराट हफ्ते में 4-5 दिन जिम जाकर पसीना बहाते है और फुटबॉल खेलते हैं।
हार्दिक पंड्या
भारतीय टीम के हरफनमौला खिलाड़ी हार्दिक पंड्या की फिल्डिंग का तो क्या ही कहना। ये सब इसलिए भी मुमकिन है, क्योंकि वो घंटों जिम और एक्सरसाइज करते हैं। जिम जाने से पहले वह कई किलोमीटर तक दौड़ लगाते है और वेट लिफ्टिंग के साथ वह कार्डियो पर ध्यान देते हैं। खासकर वह पावर वेट लिफ्टिंग, लेग स्क्वाट्स, पुश अप्स, पुल अप्स, वेटेड सिट-अप्स और क्रंचेज पर फोकस करते हैं।
एमएस धोनी
39 साल की उम्र में भी एमएस धोनी एकदम फिट हैं। रनिंग बिटवीन द विकेट्स हो या फिर लंबे-लंबे छक्के लगाना, उनको बीट कर पाना आज भी मुश्किल है। धोनी जिम में डंबल चेस्ट प्रेस, डम्बल रोइंग, डम्बल लंजेस, वन लेग डेडलिफ्ट, रिवर्स लंग्स, मशीन चेस्ट प्रेस आदि करते हैं। शरीर को शेप में रखने के लिए वह ज्यादातर स्कॉवट पोजिशन में बैठते हैं। धोनी फिट रहने के लिए जिस तरह से रेगुलर वर्कआउट करते है, वैसे ही अपनी डाइट का भी ख्याल रखते हैं। हालांकि उन्हें चिकन खाना बहुत पसंद हैं।
रोहित शर्मा
पिछले कुछ सालों से रोहित की हेल्थ को लेकर कई सारे लोग उनकी आलोचना कर रहे थे, लेकिन इस खिलाड़ी ने हर मौके पर अपने आप को साबित किया है। वह खुद को फिट रखने के लिए अपनी डाइट के साथ-साथ वर्कआउट रूटीन का भी खास ध्यान रखते हैं। रोहित की फिटनेस का राज अंडा है। वह एक दिन में 2 दर्जन से ज्यादा अंडे खाते हैं। इसके अलावा रोहित अपने दिन की शुरूआत प्रोटीन से करते हैं। सुबह वह ओट्स और दूध खाते हैं। रोहित कोर एक्सरसाइज जैसे क्रंचेज, लेग राइज और कोर्स पुशअप्स पर ज्यादा फोकस करते हैं और वे अपनी मसल्स टोन को बढ़ाते हैं।
शिखर धवन
शिखर धवन को दौड़ना बेहद पसंद है। इसके अलावा उन्हें स्विमिंग भी काफी पसंद है। वह हफ्ते में 2-3 दिन ही सेशन जिम जाते हैं और 1-2 सेशन कार्डियो करते हैं। इसके अलावा वो योग में काफी विश्वास रखते हैं। खाने में वह प्रोटीन, कार्बोहाड्रेट्स और फैट्स की मात्रा अच्छी लेते हैं। साथ ही ढेर सारी सब्जियां और मौसमी फल भी खाते हैं। इसके अलावा उन्हें ग्रिल्ड चिकन, मछली-आलू, ब्रोकली और अन्य सब्जियां पसंद हैं।
रविंद्र जडेजा
मैदान में फुर्ती के मामले में रविंद्र जडेजा का जवाब नहीं है। उनकी बॉलिंग, फिल्डिंग और बल्लेबाजी गोली की तरह तेज होती हैं। हाल ही में सर्जरी से उबर कर उन्होंने सीएसके के कैंप को ज्वाइन किया है। वह जिम जाने के साथ ही रनिंग और कोर वर्कआउट पर भी फोकस करते हैं।
मोहम्मद शमी
टीम इंडिया के तेज गेंदबाज मोहम्मद शमी भी कलाई की चोट के बाद आईपीएल में हिस्सा लेने वाले हैं। जिसके लिए वह होटल रूम में पसीना बहा रहे हैं। हाल ही में उन्होंने साइकलिंग करते अपनी फोटो भी शेयर की थी।
जसप्रीत बुमराह
लंबे और दुबले पतले तेज गेंदबाज जसप्रीत बुमराह टीम इंडिया के सबसे फिट क्रिकेटरों में शुमार हैं। फिटनेस को लेकर जसप्रीत बुमराह भी काफी मेहनत करते हैं और जिम मे पसीना बहाते हैं।